夏季脾胃正处于旺盛时期，是健脾的好时机。下面小编给你整理了，一起来了解吧!
1.冬瓜：冬瓜是我们日常生活中比较常见的一种食物，我们一般的话都会用冬瓜跟猪骨来熬汤，或者说直接将冬瓜清炒也不错。事实上冬瓜是一种性质比较寒凉的食材，所以冬瓜很适合在夏季吃，有清热解毒的功效，对于湿热的人是有比较大帮助的。但是如果你本身体质比较虚寒的话就不要吃冬瓜了，对身体没有好处不说，还会让你的身体变差。
2.南瓜：南瓜的话具有健脾的效果，还具有解毒的功效呢。因此对于脾虚的人来说可以适量的多吃一些，反正也比较简单易得。还有就是平时吃的少但是就是觉得自己胃胀胀的，这类人也可以多吃一些南瓜。
3.鲫鱼：最大的效果就是用于补脾。在中国南方的话也会将鲫鱼作为催乳的一道食物，做法就是将鲫鱼稍微放进锅里面煎一下，然后放进砂锅里面，将切好的熟透的木瓜也一起放进去一起熬汤，然后看到汤变成乳白色的时候就可以关火了。
4.花旗参：夏季我们经常很容易就贪凉快吃很多的冰冻的食物，这样的话是很容易导致我们的脾变得虚弱，那么我们可以在吃了过多的冷饮或者冰冻的食物的时候，去药店买一点正宗的花旗参，切片，然后我们就可以用开水冲成花旗参茶来饮用。常喝花旗参茶的话是可以起到一种健脾益胃的功效的。
健脾祛湿要注意什么?
1.穿衣应以透气性好、棉制、浅色衣服为好。这样，既可防止吸热过多又可透气防湿气不散。
2.生活中，不要淋雨，尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪，这样可避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。
3.注意饮食调养，以清淡为主，常吃具有清热健脾利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、莲子、山药等。忌食海腥鱼类、羊狗肉、冷饮等。因为这些饮食易生湿、伤脾，而中医认为脾是主管消化吸收和水液代谢的，所以，脾虚水液代谢异常，从而加重皮肤病。平时可多喝粥以调理脾胃，如绿豆粥，荷叶粥，赤小豆粥等，以方便体内湿热的排泄。
4.避免劳累过度，加班熬夜，以防因过劳而致免疫功能下降。
祛湿健脾方法：
1、运动祛湿法
夏天运动不仅有强身健体、释放压力的功效，还能加快湿气的排出，跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。但要注意的是运动完的人不要立即吹空调、风扇等，这样只会让你的湿气无法排出，易患关节炎。另外还需要注意的是，体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，
2、饮食调理之调味料祛湿法
姜、葱、蒜不仅是常用的调味料，还具有不错的药用价值。姜汤可以将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。
3、饮食调理之清淡饮食祛湿法
肠胃系统关系到营养及水分代谢，生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。
