健脾补气祛湿食疗

人气:847 ℃/2022-05-13 14:45:39
【导读】 健脾补气祛湿食疗,下面是小编为你收集整理的,希望对你有帮助!夏季脾胃正处于旺盛时期,是健脾的好时机。下面小编给你整理了,一起来了解吧!1.冬瓜:冬瓜是我们日常生活中比较常见的一种食物,我们一般的话都会用冬瓜跟猪骨来熬汤,或者说直接将冬瓜清炒也不错。事实上冬瓜是...

夏季脾胃正处于旺盛时期,是健脾的好时机。下面小编给你整理了,一起来了解吧!

1.冬瓜:冬瓜是我们日常生活中比较常见的一种食物,我们一般的话都会用冬瓜跟猪骨来熬汤,或者说直接将冬瓜清炒也不错。事实上冬瓜是一种性质比较寒凉的食材,所以冬瓜很适合在夏季吃,有清热解毒的功效,对于湿热的人是有比较大帮助的。但是如果你本身体质比较虚寒的话就不要吃冬瓜了,对身体没有好处不说,还会让你的身体变差。

2.南瓜:南瓜的话具有健脾的效果,还具有解毒的功效呢。因此对于脾虚的人来说可以适量的多吃一些,反正也比较简单易得。还有就是平时吃的少但是就是觉得自己胃胀胀的,这类人也可以多吃一些南瓜。

3.鲫鱼:最大的效果就是用于补脾。在中国南方的话也会将鲫鱼作为催乳的一道食物,做法就是将鲫鱼稍微放进锅里面煎一下,然后放进砂锅里面,将切好的熟透的木瓜也一起放进去一起熬汤,然后看到汤变成乳白色的时候就可以关火了。

4.花旗参:夏季我们经常很容易就贪凉快吃很多的冰冻的食物,这样的话是很容易导致我们的脾变得虚弱,那么我们可以在吃了过多的冷饮或者冰冻的食物的时候,去药店买一点正宗的花旗参,切片,然后我们就可以用开水冲成花旗参茶来饮用。常喝花旗参茶的话是可以起到一种健脾益胃的功效的。

健脾祛湿要注意什么?

1.穿衣应以透气性好、棉制、浅色衣服为好。这样,既可防止吸热过多又可透气防湿气不散。

2.生活中,不要淋雨,尽量避开潮湿的环境,避免外感湿邪,这样可避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。

3.注意饮食调养,以清淡为主,常吃具有清热健脾利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、莲子、山药等。忌食海腥鱼类、羊狗肉、冷饮等。因为这些饮食易生湿、伤脾,而中医认为脾是主管消化吸收和水液代谢的,所以,脾虚水液代谢异常,从而加重皮肤病。平时可多喝粥以调理脾胃,如绿豆粥,荷叶粥,赤小豆粥等,以方便体内湿热的排泄。

4.避免劳累过度,加班熬夜,以防因过劳而致免疫功能下降。

祛湿健脾方法:

1、运动祛湿法

夏天运动不仅有强身健体、释放压力的功效,还能加快湿气的排出,跑步、健走、游泳等运动,有助于活化气血循环,增强体内水分代谢。但要注意的是运动完的人不要立即吹空调、风扇等,这样只会让你的湿气无法排出,易患关节炎。另外还需要注意的是,体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入******,

2、饮食调理之调味料祛湿法

姜、葱、蒜不仅是常用的调味料,还具有不错的药用价值。姜汤可以将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解。

3、饮食调理之清淡饮食祛湿法

肠胃系统关系到营养及水分代谢,生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时,最好加入葱、姜,以降低蔬菜的寒凉性质。

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