何时量血压才是最准确的，一天中什么时候量比较好

一夜醒来，很多人说自己得病了，得啥病了呢？那就是高血压。本来血压标准是140/90，现在降到130/80，自己可不就“高”了吗？大家也别着急，首先，调整标准肯定是有道理的，众所周知，我国高血压患者众多，所以下调标准更适合我国国情。

其次，这样的做法有利于提升大家预防疾病的意识，让更多的人从现在开始关注疾病，如果发现自己超过标准了，正好采取干预手段，总比升到140/90以上再控制来得好。

最后，从长远角度来看，如果大家都能严格要求自己，尽快把血压降到130/80以下，那么几年后我国的高血压负担就能减少一点，不会再有2.45亿那么庞大的数据。

简单和大家说了高血压标准的变化后，接下来还是想和大家聊一聊怎么量血压，因为还有很多患者没有搞懂，比如说日月小区的钱老伯，以下是他关于量血压的几个问题。

习惯量左臂，以后每次就量左臂行不行？

按道理说左右胳膊都是人体的一部分，两边应该差不多，但是大家也要知道，血管可能存在堵塞的情况，影响血压变化，保险起见还是两边都量，然后看哪一边数值比较大。

有的患者认为医生看高的那一边就是想给自己开药，这种想法是错误的，既然有一侧血压已经升高，说明血管已经有慢性损伤，不能用低的数值安慰自己，及时干预避免血压继续上升才是正事。

所以，如果钱老伯左臂数值比较大，以后每次都量左臂是可以的，但是如果左臂为低值，那就要换一个胳膊测量了。提醒大家，若两边数值相差太大，别犹豫，可能出现动脉狭窄，及时检查。

一天中，什么时候测量比较准？

其实没有准不准的说法，因为一天内它都在变化，但是我们建议患者晨起、晚餐前都测，这样才能了解它一天内的变化，自己也要摸清规律做好预防工作。

如果身体很健康，一周测量一次或间隔几天量一次，那么可以选择早晨测量，如果早高峰都在正常范围，其他时间通常也不会很高。

睡觉前测量能不能躺着测？

钱老伯有时都睡下来了，才想起来当天的血压没有量，但是自己又不想起来，所以有时候就是躺着量的，但是他又害怕这么做量出来不准。

躺着量不是不行，只要情绪平稳不要乱动就行，但是要记得把手臂垫高一点，不要在床沿垂下手臂，也不要举着胳膊测量，这样都是不准的。

如果身体没什么特殊情况，还是建议大家坐着，测得的数据更准确，同时也方便自己记录数据。

总的来说，自己测量便于监测，随时都能进行，若每次都去医院，有的患者就会嫌麻烦，而且觉得光是量个血压还要挂号排队，实在太麻烦了。所以，自己量也有好处，大家看着选择。

除了测量，其实更重要的是控制血压，钱老伯没有想到，自己血压本来还算标准的，现在下调了自己又超标了，接下来他要更努力地控制，尽快把数值降下来。

其实不只钱老伯，还有很多患者都超标了，中青年患者应该会大量增加，但是，现在这个水平不是必须用药，最好的降压方式在生活中。

控制高血压的“五大处方”，就在生活中

限制烟酒，尽快戒掉

戒掉这二物后降压效果还是很明显的，因为血压会上升和血管受损有很大关系，现在没有了烟酒的刺激，血压会“变乖”。

适度运动，加强血管弹性

中青年要适当运动，下班后走路或骑车回家，周末也要充分利用，到附近公园跑一跑，在家里也可以利用弹力带、拉力带进行锻炼，甚至什么运动器材都没有，俯卧撑、深蹲这些都可以进行。

爱笑的人，血压不容易上升

血压是血管内压力，其实有时候也是心里的压力，受心态和生活的影响。要乐观一点，多笑一笑，内心的压力减少了，情绪保持平稳，对控制血压也是有利的。

低盐低油，从饮食降压

血压容易高的人，想一想自己是不是盐吃多了，要控制一点，不仅是食用盐，还有咸菜之类的腌制品也要少吃，另外零食也要控制。除了盐，油脂也会堵塞血管，所以油盐都要减少。

减少熬夜，减低发病率

熬夜时身上每个器官都处于疲惫状态，此时血压也会产生剧烈波动，很多意外事故都发生在深夜，所以，要适当早睡。冬季夜间寒冷，阳气减少，少了阳气的推动血液滞行，早点睡才能收敛阳气，减少发病率。

文章从血压标准的变动，说到了如何测量血压，最后还告诉了大家如何控制血压，如果你也有相同的问题，要多看看。这三个方面都是围绕高血压来说，每一个都很重要，每一个患者都应学习正确测量的方法，然后和标准对比，知道自己是超了还是没超，这样才能知道接下来应该怎么做。