去做这6件事停止内耗脱胎换骨 做的少时怎样调节这种严重内耗

当我们想的多但行动力差时，甚至导致一天想很多很累，却什么都没干没进展时，可以试着通过以下方法来调整自己：

1.告诉自己只活好当下的今天就好！至于后面的每一天交给未来的自己就好。这并不是我今天需要操心的问题。今天这特殊的一天我想干点什么就马上开始吧！比如想学英语，原来心里想了半个月都没能迟迟开始，此刻就告诉自己今天我就学5分钟，就对得起这独一无二的一天就好！然后你会发现，只要这个行动开始了，5分钟很快就会过去，你甚至可能一口气实际学习了20分钟才觉得累。其实这个背后的逻辑就是：万事开头难！只要开了头，发现过程并不痛苦。而在学英语这二十分钟内，你专注的干了一件实事，并成功断绝了胡思乱想！

2.告诉自己我今天只为自己做1件最重要的事就好，不给自己施压。这样从心态上就很放松！然后你会发现，1天只需完成这1件事真的不难！做了这1件事后，你会觉得这一天很值得，没有虚度光阴，有很对得起自己，给自己交代的信任感。从而很容易重新提升我们的自信心。然后你可能就开始琢磨：今天还有大把的时间，要不再为自己做一件实事吧，这样岂不是超额完成了任务？！这种正向循环一旦开始，就是及时止损，停止整体胡思乱想内耗的开端！

3.以上2点请保持1星期，也就是7天。切记不要贪多，因为贪多嚼不烂，要保护好自己亲手培养建立起来的这份自信和积极的心态。等这7天都顺利完成后，适度的给自己加码，这样就防止目标定太多，实现不了，又掉到了新的想太多行动力跟不上的怪圈里。

4.看到这里，恭喜你已经走出了内耗的泥潭！最起码已经上岸了！但还在泥潭的边缘哦，不要掉以轻心，我们继续努力再接再厉！我们要一鼓作气走到蓝天白云下，享受美好的阳光和空气！接下来就是大或复杂的任务实施了。秘诀就是：分解任务！将大的任务分解成小的任务，并为每个小任务制定一个截止日期。最好分配到每一天完成的量即可。又变成了我只为今天负责的理念。这样可以使任务更加具体和可操作，从而更容易完成。

5.最后一步就是给自己奖励了，规定每周日就是自己躺平摆烂的一天，这一天摆烂的天经地义，理直气壮！不需要有任何的负罪感，内疚感！这都是我们用前6天的努力换来的！就是踏实！这一天想干什么干什么，就是玩儿~ 就是开心~

总之，在笔者看来人生就是自己的灵魂陪伴自己的肉体走到最后，并为自己负责的一生。人生最重要的真的就是体验。只要自己适当的努力了就好，不要逼自己太紧。要相信自己状态好了，你周边的亲人爱人甚至孩子看着你也会放心不少！我们做的只有一件事：用自己的方式告诉世界：我来过！