晚上睡觉床头不放哪5样东西,这5样东西放床头睡不好又老得快
你的床头柜上都放什么?是清新绿植、温暖台灯、还是叫你起床的闹钟?又或者是随手可拿的手机?
这些几乎是家庭卧室床头必放之物,但需要注意,并不是什么东西都适合放在床头的。有些可能会一直影响到大家的睡眠,尤其是以下这几件。
这 5 样东西不要放床头
1、手机:影响睡眠质量
春眠不觉晓,哈欠上门找 ;晚上睡不着,白天醒不了。手机放床头,危害只有一个,那就是不想睡觉!
睡前玩手机超过1小时,直接影响睡眠质量。睡眠质量差,就容易失眠,长期睡眠不足不仅会降低人体的免疫力,还会导致白天精神匮乏、高血压等健康问题。
2、镜子
镜子有反射光,这是一种不良的射线,会造成神经衰弱、睡眠质量差等不良反应。
而且关于镜子对床的一些传言,也让很多人对晚上的镜子有恐惧感,带着这种感觉入睡,会大大影响睡眠质量。
俗话说:眼不见为净,如果心里会有不适,那就把镜子移到你看不见的地方。
3、花草:降低室内空气质量
在卧室里放一盆绿植,既能装饰空间,还能净化空气,舒缓紧张情绪,但是,如果把绿植放在床头,就不太合适了。
容易招惹蚊虫不说,绿色植物夜间也会进行呼吸作用,和人争氧气,并排出二氧化碳,导致呼吸不畅,自然睡得不舒服,从而影响睡眠质量。
4、毛绒玩具:隐藏灰尘
毛绒玩具表面非常容易隐藏灰尘,有些毛绒玩具外表看着亮丽,内部却可能含有大量的病菌和甲醛等物质。
还有一些毛绒玩具是用有害的化学纤维填充的,容易使人流泪起红斑,甚至会引起呼吸道和皮肤感染。
甚至还有些厂家会利用黑心棉作为内部填充物,这些肉眼都不好分辨。如果非放不可,大家一定要购买正规的商品。
5、靠枕:隐藏螨虫、灰尘
其实靠枕是脊椎、腰椎的隐形杀手。由于靠枕非常柔软,这样就会使腰部和肩部得不到有力支撑,长期处于弯曲状态,特别容易导致颈椎病、腰椎间盘突出。
并且,不经常拆洗的靠枕,也会隐藏一些螨虫、灰尘。被我们吸入口鼻,容易引发支气管的问题。
睡眠对人体的重要性仅次于呼吸、心跳。而床头放置的小物品,可能在无意中降低了你的睡眠质量,所以以上物品都不建议放在床头。
睡眠质量差可以由很多因素导致,下面告诉你如何快速入睡。
怎么快速入睡?
1、让卧室暗下来
光线会影响睡眠,如果你想睡个安稳觉,睡前记得把窗帘拉上,同时可以适当地听一些轻柔的音乐帮助入睡。
2、睡前避免运动
很多人喜欢夜跑,然而跑步会激活我们的交感神经系统,引起心跳加快、大汗淋漓等现象,不利于入睡。
因此,夜间运动最好在9点前就要结束了,运动完可以洗个澡,放松一下,入睡会变得更容易。
3、不要强迫自己入睡
如果发现自己卧床后半个小时仍然不能入睡,可以起床做些其他的事情,如读书,当你觉得心情比较轻松一点时,再试着回到床上闭上双眼,也许很快就会进入梦乡。
睡不着时千万不要生气、心急,否则你只会越急越气,越难以入睡。
4、自我暗示法
人体有潜意识的存在,睡不着的时候,告诉自己:“唉!我好困啊!怎么这么困呢?好想睡觉哦!”
正面暗示自己很累、很困、很想睡觉,你的潜意识才会接受“困、累、想睡觉”等指令,这样,你慢慢地就会睡过去了。
睡眠决定着一个人的生活状况与生活质量,千万不要把睡眠不当一肥四!
资料:高质量生活家
编辑:刘家园
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