胸腹式联合呼吸方法唱歌:唱歌技巧胸腹式联合呼吸法
唱歌技巧,胸腹式联合呼吸法
一、胸式呼吸法。
胸式呼吸又称肋式呼吸法、横式呼吸法。这种呼吸法单靠肋骨的侧向扩张来吸气,用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓。其甚者,吸气时双肩上抬,气息吸得浅,因此又称为肩式呼吸法、锁骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。
城人里许多习惯于只用胸式呼吸。这种呼吸方式主要是胸部的扩张和收缩,横膈膜的运动较小。在声乐演唱中,这种方法的缺点是:
① 只用胸膛上部,即抬肩来呼吸,气息吸的不深,容量少。
② 容易导致颈部的喉外肌紧张,影响音域的扩大和声区的统一。
二、腹式呼吸法
简单易学,站、立、坐、卧皆可,随时可行,但以躺在床上为好。仰卧于床上,松开腰带,放松肢体,思想集中,排除杂念,也可说是进入气功态。由鼻慢慢吸气,鼓起肚皮,每口气坚持10~15秒钟,再徐徐呼出,每分钟呼吸4次。腹式呼吸时每次能入约500毫升空气,膈肌会下降,腹压增加,感觉好像是空气直接进入腹部,这时若把手放在肚脐上,会感觉手上下微微抬放。
腹式呼吸 能够增加膈肌的活动范围,而膈肌动直接影响肺的通气量。膈肌每下降一厘米,肺通气量可增加250至300毫升。
坚持腹式呼吸半年,可使膈肌活动范围增加四厘米。这对于肺功能的改善大有好处,是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。
三、 胸腹式联合呼吸法
也叫丹田气息呼吸法,胸腹式联合法在传统戏曲演员经常被运用到,丹田位于脐下三指处。京剧艺术家程砚秋对丹田呼吸法“气沉丹田,头顶虚空,全凭腰转,两肩轻松”,精辟地概括了丹田呼吸方法的基本要件。
如果把人体当作个风箱,中间的膈肌(俗称横隔膜)就是活塞,而丹田就是这个风箱的拉手。丹田处在下腹部,“拉手”的原理就是利用这个部位起推动与控制气息的作用,用丹田操纵气息。气要吸得深,呼气的力度要大,膈肌对腹腔的压力必然会增大,下腹肌肉必然会处在一种绷紧状态,就如戏曲所说的“腆胸”、“拔背”,就能维持胸部的扩张状态,以及腰腹的扩张状态。
方法:可取随意的姿势,仰卧、静坐、站立均可。卧或站双脚适度分开,双眼轻闭,一手置于胸阔一边,另个手置于腹部上方,来感觉胸廓扩展和腹部隆起或者下沉。
学摩登舞的人,如果不能灵活运用胸腹联合呼吸法,会造成动作架型的僵硬、死板;和舞伴共舞时,如果呼吸不能同步,彼此会产生扯拉、碰撞的感觉。在体育舞蹈中,了解气沉丹田的真正含义,可以更加提高机体肌肉协调力,对健身也更加有帮助。
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