手臂肉肉的真的很显胖。平时可能不会发现，但是穿个无袖的衣服，如果从侧面拍照，即使你本身很瘦，现实中手臂也只是稍微有点肉，那么手臂赘肉怎么能减掉？
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跪姿臂屈伸
双腿前后跪，身体与地面呈水平姿势，一手撑着地板，另一手的拇指穿过杠铃片，肘关节挨着身体，伸直手臂，回到原先动作。
手臂画圈
站立姿势，让双手保持伸直不能往下掉然后做画圆动作，向里向外各转２０次；画圆无须画太大，记住是手臂出力而不是手掌。
站立臂屈伸
瘦手臂如何最快，前后站立或双腿合并。双手握好杠铃片，手肘向前伸直，再弯曲成９０度左右，贴近耳朵，然后恢复到最先动作。
手臂伸高
把右臂向上伸展，弯曲到后面左肩胛骨，以左手按着右手臂，同时触碰到左肩胛骨，然后往不同方向伸展，这样动作一天二十次。如果你觉得你的手臂能感觉到酸的话，就表示你这个动作做到位了。
