刚开始去健身房应该从哪里开始:献给还在纠结去哪健身的人
健身现在是越来越普及了,很多人都有这个念头。但当有这个念头冒出来时,很多人又会陷入纠结:自己是该省点钱在家锻炼,还是去专业的健身房呢?但怕在家没信念,坚持不下去,练不出效果怎么办?又怕健身房收费太贵,自己坚持不下去更是浪费钱该怎么办?尤其是一想到身边不少人都因为一时冲动办了健身卡,只去了几次就再也没有踏入过健身房半步,就心存疑虑。
其实没那么复杂,你只需要考虑这两点就可以了。
1.你愿意花费多少金钱来换取自己想要的身材。空手套白狼肯定是不存在的,即使在家训练你一样需要一套舒适的健身服装来营造仪式感。你不需要买什么昂贵的器械,你只需要一张瑜伽垫,再加一个弹力带,甚至连哑铃都不需要,前提是你要能坚持。家庭健身也有效果,长期坚持能让你获得更好的状态,紧致自己的身材。
而在健身房,除了健身所需的服装之外,你还需要花费额外的2000-3000元来办卡。但你能够获得更加专业的器械使用权,一群志同道合的伙伴和训练氛围。同时健身房训练的强度会更大,让你蜕变的可能性也更大,而不只是维持身材。
简单明了的打个比方,从1-10给自己的身材打个分数,如果你想进阶1-3度在家是可以实现的,但你想上升3-5度还是首选健身房吧。
2.你的目标是什么?如果你的目标只是强身健体,或者稍微减点赘肉,假如你的信念还比较强,非常能够坚持,那么在家是完全可以的。
如果你的目标是练出健硕的肌肉,那么我直接奉劝你去健身房吧!因为在家不是练不出,只要能坚持也可以,但是很难,因为我身边几乎没有徒手健身就练成这样的。徒手健身到了中后期,会有一个很大的瓶颈期,假如你不增加重量,不换一些方式,那么肌肉很难获得较大突破。徒手健身的方式就那么多种,缺点是很难对目标肌群有较直接的刺激。
一旦你做好了这样的思想准备,就能够知道自己该选在哪个场合去锻炼了。
无论是在家健身,或是去健身房锻炼都是有利又有弊的。在家健身的优点是你可以随意选择时间,地点。没有了时间地点的限制,哪怕你凌晨1点起来去阳台锻炼也是完全可以的,还不需要收取任何费用。但缺点就是运动很容易拖延,也很容易被打断,容易被氛围所限制。因为没有人做对比,就很容易偷懒,只有你一个人的时候你就是练得最好的那一位。
而到健身房的好处最重要的就是氛围,因为你一旦到了那个场景里面,会不自觉的努力做好每一次训练。因为看大家身材都那么好,有线条,有肌肉,自己的那个目标就会变得愈发深刻,明确。而且健身房有专业的器械,你可以用不同的器械练腿,专业的器械练胸,总之能玩出各种花样。专业的器械能够更有效的让你的弱势部位完善起来,这也是很多徒手动作所不具备的优势。
一张健身卡虽然对很多人来说并不是很贵,一年也就3000块钱以内,但每天在路上却耗费了一些宝贵的时间,遇到高峰期还要排队等器械,这都是很多健身房不可避免的现象,也让人心力憔悴。
不管是选择哪种健身方式,我们的首要目标都是把健康放在第1位。至于自己想要达成哪种效果,就因人而异了,每个人都可以根据自己的情况做选择。至于那些怕自己到健身房也坚持不下去的,给大家推荐一种方法:
就是先在家徒手健身一个月,如果在家你就很容易放弃,打卡一个月有20天都失败了,那么去健身房你也很容易给自己找各种各样的理由不去练。
很多健身房都有体验课程,在办卡之前可以先去体验几次,体验完再做决定。
慢慢你会明白,健身房和家庭健身之前的壁垒正在消失,因为只要你有一颗健身的心,一瓶水,一个拖把都是你的训练器械,只是别忘记自己的目标是什么!
本期结束,我是波普董,如果你有想要了解的方法,可以在文末给我留言或者直接私信我。
波普董健身,每日分享健身知识,让你我更有型。
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