湿气靠哪五个穴位进入 有这四个情况说明湿气很重
湿气,一年四季都可能存在于体内。中医认为:湿气不除,后患无穷!
湿气是什么?形象的说,可以把湿气理解为身体里的垃圾,是粘滞的脏东西!身体里有垃圾,健康肯定会受影响。
如果你在起床后,身体有这4个症状,可能是湿气给你发出的警报——
一
起床后的4个细节说明你湿气过重
01 睡眠够了依旧困倦
即使睡眠时间很充分了,但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神,或是觉得身上有东西在裹着,懒得动弹,那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。
02 清晨大便总是黏黏的
便便容易黏在马桶上,或者使用手纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。
03 刷牙时恶心感觉有痰
有些人一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是体内有湿气的表现。
04 晨起后小腿总是发酸发沉
早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉,也是体内有湿气的典型特征。
除上述4点此之外,湿气重最大的表现我们要看舌苔。
■看舌头的颜色
人体的舌苔是薄白色的,非常干净。那如果你湿气重的话,舌苔可能是白腻或黄腻苔的状态。
■看舌头的舌象
那么正常的人的舌头是没有齿痕的。但如果湿气很重的话,舌头的两边就会出现一些小的牙印。
二
从头到脚如何祛湿
01 头
洗澡洗头后要充分擦干身体,吹干头发,头发还湿着时不要直接入睡。
02 身体
坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢,促进湿气排出。建议大家平时动起来,推荐跑步、健走、游泳等有氧运动,适当排汗可加速机体“排湿”。
03 臀
久坐是运动少的“隐形”表现,长期坐着不动,机体代谢就会变慢,运化能力随之受到影响,易招来湿气,最好改掉久坐的习惯。
04 脚
下雨天减少外出,淋雨的话要及时更换衣物,鞋子湿了要充分晾晒干再穿。此外,还要注意保持房间的干燥,常开窗通风。
三
3个让身体”变湿“的坏习惯
01 偏好肥甘厚味
肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物,或者味道浓厚的食物。中医认为,过食油腻食物会伤害脾胃,降低运化能力,从而助长湿气生成,凝滞体内。
02 贪凉喜冷
寒凉食物进入体内后会导致出现湿气,如果身体本来就有湿气,再吃寒凉食物可能会影响代谢,使湿气更难排出。
03 常熬夜
中医认为,人卧则血归于肝,如果到了休息时间还不睡觉,肝脏也得不到休息。身体就容易出现头昏脑胀、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。
四
祛湿穴位推荐
尺泽穴 委中穴
尺泽穴位置:将手微微弯起来,攥个拳头,在肘横纹的位置,来回拨动时会感受到一根非常硬的筋,这个筋的外侧就是尺泽穴。
委中穴位置:在腘窝横纹的正中央就是委中穴。
操作步骤:
两个穴位的操作方式一致,先找准穴位后顺时针摁揉20次,接着再逆时针摁揉20次,摁揉的力度一般以有酸胀感为宜,每个穴位摁揉3分钟即可。
五
祛湿一碗水:赤豆薏米水
做法:把赤小豆、薏米提前泡上4~5个小时,然后加水煮大约1个小时即可,也可以根据自己的喜好加入少量冰糖或者蜂蜜。
注意事项
①薏米有兴奋子宫平滑肌的作用,所以孕妇在怀孕早期不建议吃薏米;
②赤豆薏米茶的服用方法,是在正常饮水量的前提之下代替水来饮用,如果在正常饮水量的基础之上额外服用红豆薏米水,不但不能祛湿,还会加重胃肠负担,造成水湿运化失常;
③温服。在现代医学上,大量冷饮可以降低机体新陈代谢率。而中医自古就提及祛湿在于健脾,而贪食寒凉会导致寒湿困脾,脾湿加重。
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