想要长寿一定要懂养生：要想长寿想有个好身体再说

虽然生活水平大幅度提高，但身体素质却每况愈下，近几年来几乎年年出现青年人猝死的案例，这也给我们敲响了警钟。身体是革命的本钱，没有健康的身体一切白谈，所以应做好自我健康管理，积极预防各种疾病。

1、提高防病意识

我国居民的健康素养水平仍然很低，特别是高血压、高血脂和糖尿病等慢性病知晓率和控制率低。关于防病意识方面人们易走极端，一种是从来不关注自身健康，只要没有症状就不去医院做检查；一种是过度在意自身症状，加重心理承受的负担。现在大部分公司和企业安排员工做普通体检，使得他们认为只要检查结果正常就说明身体健康。无论是青少年还是成年人都要在正规渠道获得科学的健康知识。

2、针对性体检

体检是身体的一把保护伞，能评价身体健康状况，评估以后患病风险，了解身体健康状况，及早发现病情和安全隐患，以利于纠正不良嗜好。一般体检是由单位或学校组织的，检查项目一样，没有针对性。然而，不同的人群，年龄、性别以及职业和生活习惯不一样，身体情况也有很大差异，体检项目侧重点也应因人而异。

随着人们的生活节奏加快，越来越多的疾病趋于年轻化，因此从年轻时就应管理好血压血糖血脂、体重和尿酸等；40~50岁时身体功能慢慢下降，患病风险也随之增加，还需进一步筛查心血管疾病以及癌症；50岁后应做全面且系统的体检。

3、不能忽略身体上的症状

大多数人身体处于亚健康状态，虽然去医院体检时没有明显疾病，不过常常因为身体不适而影响正常工作和生活。若最近发现活力下降，睡眠发生障碍，全身心疲惫，易焦虑抑郁，注意力不集中，腰酸背痛和记忆力减退等应及时寻求医生帮助。若出现难以解释的肩颈部和手臂疼痛，在安静状态下不停的冒汗、呼吸变得急促和晕厥、即使有充足睡眠也极度疲劳、机体进行性消瘦应及早就医，不能抱有侥幸心理。

4、制定健康目标

每个月制定一个容易达到的健康目标，这样容易坚持下去，利于培养良好的生活习惯。如每周运动时间不能少于三个小时，不喜欢运动的人先纠正久坐的坏习惯，然后散步，慢慢地积累每次运动时间；如不喜欢吃蔬菜的人每天至少吃250克蔬菜，然后逐渐增加摄入量。

温馨提示

最近几年来，结伴保健理念受到众多人欢迎，因为群体中的个体互相影响，互相促进。尤其是减肥人群尽量结伴而行，能起到互相督促作用，激发好胜心理，易坚持。在身体健康管理方面，可寻找志同道合的伙伴，如朋友、同事或家人。另外，必须戒掉吸烟酗酒的坏习惯，减少熬夜，每晚睡够7~8个小时，白天有30分钟的时间午休。

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