网球肘的穴位在哪里:家庭治疗常用这四个穴位
什么是“网球肘”?网球肘的医学名称为肱骨外上髁炎,因网球运动员易患此病而得名。主要由于长期的劳损,可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织,发生部分性纤维撕裂或损伤,或因摩擦造成骨膜创伤,引起骨膜炎。家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者,也易患此病。
“网球肘”多因前臂伸肌群因长期反复强烈的收缩、牵拉,使肌腱附着处发生不同程度的急慢性累积性损伤,导致撕裂、出血、机化、粘连,由而致病。中医认为“网球肘”系由肘部外伤或劳损或外感风寒湿邪致使局部气血凝滞,络脉瘀阻而致,属中医伤筋、肘痛范畴。主要症状为酸胀不适、肘痛压痛、不能持重,症状严重者,肘如插刀。痛如锥刺,即便手指伸直、伸腕、持筷、旋臂等微小动作都会牵引痛处;持重不得,握锹、提壶、拧毛巾等动作均无法完成,且症状昼轻夜重,患者常因疼痛不能入睡。
“网球肘”家庭治疗方法其实很简单,重点掌握这几个穴位:
●点揉曲池穴(侧掌屈肘,在肘横纹外端凹陷中)、合谷穴(位于手背,第一、二掌骨间,第二掌骨桡侧的中点处。简便取穴的方法是:将一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,拇指尖下便是此穴)。
(曲池穴)
(合谷穴)
方法:用健侧手的拇指指端按压住患侧上肢的曲池穴、合谷穴,以感到酸胀为佳,然后按顺时针方向点揉两穴,每穴各约1分钟。
治疗作用:曲池穴、合谷穴均是全身强力清热止痛的要穴,经常点揉,除了可以缓解局部及全身疼痛外,还有强身健体的作用。
●点揉手三里穴(位于前臂背面桡侧,阳溪与曲池连线上,曲池穴下二寸处)。
(手三里穴)
方法:用健侧手的拇指指端按压住患侧上肢的手三里穴,以感到酸胀为佳,然后按顺时针方向点揉约1分钟。
治疗作用:手三里穴是治疗网球肘最有效的穴位之一。此外,手三里穴同足三里穴类似,有很好的补养气血作用,只是功能稍弱一些。
●点揉肘髎穴(位于肘关节部,肱骨外缘空隙凹陷中)、阿是穴(按压前臂出现疼痛的部位)。
(肘髎穴)
方法:用健侧手的拇指指端按压住这两个穴位,网球肘患者在肘髎穴通常能找到压痛点,治疗点亦于此处。阿是穴按压以感到酸痛为佳。
治疗作用:肘髎穴有舒筋利节作用,治腕肘屈伸不利,肩臂痛麻。肘髎穴配曲池穴、手三里穴,有活血通络作用,主治肱骨外上髁炎。
医生提醒,在进行运动锻炼前,首先要做好充足的预备活动。在长时间体力差、活动参加又很少的人,要注意避免肘部过度运动;在做反复伸屈肘关节活动的中老年人,应注意劳逸结合,适度进行有针对性的锻炼,运动过量也有可能容易患网球肘。在治愈后,要防止肘部重复的吹风、着凉,避免劳累过度,以防复发。
(李芬妮)
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