缓解孕早期孕吐妙招 缓解孕早期的孕吐的8个小妙招

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前段时间，闺蜜（小芳）怀孕了，她说怀孕反应很厉害，吃什么就吐什么，甚至会闻到一些市场里面的腥味或者闻到家里炒菜的味道就不停呕吐……

每个女人怀孕开始几周都会经历有这些妊娠反应（恶心呕吐），因为这时候会对各种气味比较敏感，所以就会闻到什么气味都会出现恶心呕吐。

但是有的妊娠反应是轻，也有的妊娠反应很严重。

就好像我之前怀第二个宝宝的时候，每次吃什么也都会呕吐，呕到黄疸水和血都出来了，甚至受不了妊娠反应严重就直接晕倒在地上。

一般从怀孕的第5、6周开始出现的，到了孕9周就特别明显，不过大部分孕妈妈都会在孕12周以后症状逐会有所缓解并逐渐消失的，不过也会有大概10%左右的孕妈妈孕吐会持续整个孕期。

因为怀孕早期体内绒毛膜促性腺激素分泌量显著增加，使胃酸减少，消化酶活性也会降低，从而影响肠胃道正常消化功能。

孕吐，也是胎儿自我保护反应。

有研究发现：在妊娠反应最严重的时期，对应也正是胚胎最脆弱的时间节点。

这时胚胎最容易受到外界影响的时期，也是细胞分化各大器官的时期。

而这段时间也是孕5周开始，到了孕6-12周就是达到高峰期，到了孕18周时基本结束了。

有孕吐的孕妈妈比没有孕吐的孕妈妈孕早期流产的概率也会小很多。

有孕吐的孕妈妈的婴儿出生时患有先天性疾病的风险也更低。

不过有些孕妈妈没有孕吐，但是没有孕吐≠宝宝不健康。

虽然孕吐是胎儿的一种自我保护的反应，但是没有孕吐，也不意味着宝宝不健康。有大概25%孕妈妈没有孕吐反应。

所以，孕妈妈没有孕吐也不用担心，开心享受没有孕吐的孕期吧！

第一：多吃新鲜的蔬菜水果

水果可以帮助我们补充体内的维生素，又可以缓解孕吐反应的。

比如：苹果，猕猴桃 ，草莓，橘子……

苹果：弱碱性的水果，可以中和胃酸缓解孕吐反应。而苹果中含有的矿物质和维生素更能够调节体内的电解质平衡，有利于身体健康，还有苹果蒸熟可以健脾养胃的功效。

猕猴桃：草莓，橘子：这些水果都有含有丰富的维生素B6和维生素C，都可以帮我们在怀孕期间缓解孕吐。

第二：充分休息，保证睡眠质量

如果孕妈妈的压力过大，也会可能加剧孕吐反应。

因此，孕妈妈这时候需要保证充足休息，养足精神。有时候长时间接触电子产品也会感觉到胃部不适，要加以避免。

第三：可以吃点苏打饼干

怀孕后，孕妈妈的体内激素变化会导致胃酸增多，而苏打饼干是碱性可以能够中和胃酸，从而缓解孕吐。

这时候，孕妈妈可以空腹时候可以吃点苏打饼干中和胃酸，既能缓解空腹感，又不会增加肠胃的负担。

第四：少食多餐

孕吐很厉害，可以试一试把一日三餐改为每天吃5~6餐，而且每餐都要少吃一点，同时你可以避开让你容易闻到恶心的食物以及气味，吃一些高蛋白质的食物，还要避免一些高脂肪的食物。

第五：适当运动

如果整日都在卧床，孕妈妈的精神不佳，萎靡不振，甚至还会影响食欲。

因此，孕妈妈可以适当做一些孕妇保健操，散散步，这些都可以有助于消化，以及放松心情。

第六：补充维生素B族

比如：维生素B1或者维生素B6

维生素B1的缺乏也会导致胃肠道功能下降，这样也会加剧孕早期反应，这时需要补充维生素B1。

维生素B6是一种很好止吐的作用，宝宝的成长发育离不开它。

但是，在正常情况下人一天仅需1-2毫克维生素B6即可以满足需要。

不过孕妈妈补充过量的维生素B6，就对宝宝和自己都会造成无法挽回的伤害。所以在平时可以在食物上可以获取维生素B6。

比如：鸡肉，鱼肉，豆类，蛋类以及一些新鲜蔬菜水果。

第七：注意补充体内水份

有孕吐的孕妈妈一定要记得多点喝水。

如果你感觉到缺水，你就会感觉到更加恶心，在孕期里面每天应该喝水大约有6-8杯水。

如果不喜欢喝白开水的话，可以试一试用柠檬片泡水喝也是不错的选择，这可以具有开胃促进消化，缓解孕吐反应。

第八：喝点小米粥

孕吐的孕妈妈可以在饮食上喝点小米粥，小米粥具有健脾养胃。

在恶心呕吐的时候，孕妈妈可以喝一碗清淡香甜的小米粥，这样不仅可以抑制呕吐，也可以增进食欲。

如果出现以下情况就需要前往医院就医了。

①出现脱水症状 比如：严重口渴，尿液深黄，无法摄入液体等

②头晕眼花，心跳加速，虚弱无力，短期内体重快速丢失（超过1千克）

③频繁呕吐次数超过4次或者出现剧烈呕吐后呕血

④出现腹痛，发烧等不适症状

怀孕初期每个孕妈妈都会经历孕吐反应，但是孕妈妈不用过于紧张，多注意饮食，保证营养均衡，尽量饮食需要清淡易于消化，从食物中吸收营养。保证充足睡眠，不要过于疲劳，放松心情，对胎儿宝宝发育有好处。

我是小清，也是90后的三胎妈妈，现在一边学习育儿知识，一边分享育儿经验，每篇文章都是用心独创，期待你的点赞，转发，评论，关注！