徐璐国风造型:女明星徐璐拍国风水墨大片
近日,女明星徐璐拍摄了一组国风水墨大片,质感超级棒,吸引了不少网友注意。
白色仙女造型,清新脱俗,仙气十足;紫色的侠女造型,英姿飒爽,潇洒人间;两种造型都非常有意境,各有各的美,而且也让人非常出乎意料!
看惯了她的性感辣妹风格,突然转变下口味也是不错的。毕竟徐璐小姐姐的身材和颜值都相当不错的,而且也还很年轻,有的是资本来展现自己的美貌。在她以往的照片中,大多是热辣的泳装造型。
仔细欣赏下她的身材就会发现,无论从背面、侧面;
还是正面,都是超级完美的!看着纤瘦单薄,但该有的都有,身材凹凸有致,四肢纤细修长,一抬手就秀出了小蛮腰,腰腹上看起来没有一丝赘肉,让人十分羡慕。
真要说有啥缺点,可能还是偏瘦了点,穿着热辣泳装都能看到腋下瘦出的一层褶子皮了,好在没有影响到整体美感。反而她若隐若现的腹肌,让大家感受了什么是女明星的自律。
身为女明星,徐璐平时也一直都有在坚持健身,看这高难度的项目她都能轻松驾驭,平时肯定没少下功夫。
就这点来说,我们也要学习女明星们的自律、热爱健身运动。哪怕平时生活很忙碌,每天也要抽出一些时间来活动下身体,保持活力。
如果一整天的工作和家务已经让您非常劳累,无心再去做一些消耗大的运动,那么可以试一下今天给大家分享的这一组恢复能量的瑜伽序列,只需短短的20分钟,就能帮助你充电、恢复能量。
坐姿猫牛式(1分钟)
双腿如图中叠放,进入简易坐姿;闭眼睛,双手放在膝盖上;深吸气,身体前倾,同时肩膀向后滚动,胸部向前推;呼气,双手伸直,下巴轻轻压入喉咙,脊椎轻轻弯曲,收紧腹部肌肉;重复8-10次呼吸。
半月坐姿(每侧1分钟)
坐姿同上,睁开眼睛,右手指尖放在右臀部旁边;旋转肩膀,右肩胛骨压入背部;吸气,向上伸展左臂;呼气,左臂伸向右侧,左肩向后旋转并展开左肋骨;吸气,视线转向天空;呼气,转动头部,凝视地面;重复8-10次呼吸;最后呼气释放双腿双手,换侧重复。
坐姿脊柱扭转(每侧1分钟)
简易坐,保持脊柱长而挺直;双手合十置于胸前;吸气,双臂向上伸展;呼气,左手放在右膝上,右手放在身后;吸气,想象呼吸沿着脊柱向上延伸并延伸到头顶;呼气,肚脐压向脊柱,外旋右肩,并通过心脏抬起;进行8-10次呼吸,最后吸气回到中心;换侧重复。
坐姿向前折叠(1分钟)
坐立,双手合十置于胸前开始;吸气,向上伸展双臂,通过臀部保持接地;呼气,双臂伸到腰部后,并让十指交扣;轻轻将肩胛骨压入背部;吸气,向上抬起胸部;呼气,向前弯曲,双臂伸向头部,前额放于地面;进行8-10次呼吸。
猫牛式(2分钟)
四肢着地,手腕放在肩膀下方,膝盖在臀部下方,进入桌面式;脚趾弯曲,十指张开;深吸气,抬起心脏和臀部,拱起背部进入牛式;呼气,脊椎变圆,收紧腹部,眼睛看向肚脐方向,进入猫式;进行16-20次呼吸。
下犬式(1分钟)
进入桌面式,脚趾弯曲,十指张开,通过按压双手抬起臀部,进入下犬式;脚后跟按下压,大腿内旋,将心脏压向腿部;进行8-10呼吸
三足下犬式(每侧30秒)
从下犬式开始;吸气,右腿向后伸展,保持股四头肌接合并压过右脚跟;通过左脚着地,压入大脚趾土堆;肩膀和臀部保持水平,不要向右打开身体,进行4-5次呼吸;换侧重复。
低弓步(每侧1分钟)
右脚向前跨,置于双手之间,右膝在右脚踝上方;接合大腿内侧,左脚趾弯曲,压入左脚,抬起指尖;吸气时,肩膀向后转动,打开胸腔;呼气时,感受臀部伸展,进行8-10次呼吸后,将腿放回下犬式;换侧重复。
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