孕期甲减高吃什么食物最好？孕妇吃什么食物更有营养

如果女性怀孕以后患有甲减，对孩子的影响是很大的。即使是轻度的甲减，孩子的智力评分也会比一般的孩子少几分。因此孕妇患有甲减的话要及时治疗，最好是药物治疗，同时要注意摄入营养全面的食物。那就让我们讨论一下孕妇甲减吃什么食物对后代的生长发育更好？

其一、科学补碘——几乎所有的准妈妈都应该补碘

人体当中如果缺碘的话，那么最有可能引发的疾病就是甲状腺功能减退。

碘是人体的必需微量营养素之一，是维持人体正常生长发育不可缺少的元素。碘是合成甲状腺激素的重要成分，如果缺碘，人体的甲状腺激素的量减少或不足，都会影响到人体的新陈代谢、阻滞机体发育生长、使整个机体的生理功能异常。特别是孕妇缺碘，会影响胎儿大脑的正常发育，导致流产、早产、死产。即使胎儿正常出生，也会出现不同程度的智力损害或智力残疾、身材矮小，同时伴有不同程度的聋哑等。

是孕妇不需要补碘吗？有人说食盐加碘了，孕妇不需要补碘了。有人说甲减孕妇吃优甲乐就好了，其中也有碘，不用额外补碘。作者有关注过这些问题吗？碘是不是比钙和叶酸更重要？作者应该知道碘缺乏病吧？这篇文章如加补碘内容，就更完美了！

准妈妈不但要食用加碘食盐和含碘丰富的食物。而且，一定口服碘化钾或含碘维生素补碘。补碘一定持续到将来断奶。

那么就要多吃一些含碘的食物，如海带、海鱼、紫菜等一些海产品，尤其是海鱼，每隔2-3天吃一次，是完全可以满足自身和宝宝对碘的需求量的。除了海产品之外，还有菠菜、大白菜、山药、鸡蛋以及含碘的食盐等也都是很不错的。

如果准妈妈严重缺碘了，不但会影响准妈妈自身的甲状腺功能，造成妊娠甲减。而且，会致使胎儿缺碘，严重影响胎儿的甲状腺功能，甚至出现胎儿甲减和甲状腺肿大。严重的时候，胎儿会出现呆小症，足月小样儿（出生体重不足2500克）、早产、死胎等产科问题。

新生儿甲状腺功能减退症也是近年来的常见病了，过去由于统计数字不准确，国内的新生儿先天性甲减的发生率只有四千分之一。那时，广大农村的新生儿根本就不进行先天性甲减的筛查，城市的筛查率也不超过50%，而我国新生儿多数在农村。即使现在，农村的新生儿多数也不参加筛查。然而，现在的新生儿先天性甲减发病率已经达到了1/2050。其中一个重要的原因就是准妈妈缺碘。

许多专家级和医生都说食盐加碘了，孕妇就不需要额外补碘了。产检医生不宣传孕妇补碘的知识，产检项目也没有这个内容。许多没有补碘的孕妇埋怨没人告诉她们要补碘。

目前，孕妇、哺乳宝妈和婴幼儿仍然缺碘的人群，需要重点预防碘缺乏病的发生。然而，几乎所有的孕妇都知道吃DHA！原因是广告，是钱在作怪！

其二、蛋白质缺乏性营养不良仍然在威胁着准妈妈和胎儿

孕妇身体当中如果缺乏蛋白质的话，也会引发甲减的情况发生。因此甲减孕妇应当多补充蛋白质、限制脂肪和胆固醇的摄入。如蛋类、鱼肉、肉类、乳类、杏果、枣椰果等都是富含蛋白质的食物，孕妇应该多食。

孕妇缺乏蛋白质的现象在国内普遍存在，尤其是农村孕妇发生这种营养不良者超过了三分之一。城市孕妇也有15%左右缺乏蛋白质。传统意义上的营养不良就是蛋白质缺乏症。卫士的粉丝中就有营养不良的孕妇，卫士说她营养不良，她还振振有词地说：不可能，我天天吃燕窝。大家说可笑不可笑？燕窝中有多少蛋白质，还没有鸡蛋多！

其三、科学补铁——超过三分之一的准妈妈都缺铁

放在100多年前，那个物质稀缺、吃了上顿没下顿的年代，可能人人缺铁。

不光是缺铁，啥都缺，饭都吃不饱，还指望补充啥营养？

所以怀了孕只能拼命地吃，以“量”取胜——别人吃一份，你吃两份，别人吃两次，你吃四次。

但在当前这个营养普遍过剩的年代，多数人是不需要额外补这些的，对于孕妇这个特殊人群来说——

在孕期血常规检测中，如果发现血红蛋白偏低的话，那最普遍的肯定是缺铁性贫血，需要大剂量的进行补充。但如果血红蛋白正常的话，就不需要大剂量的补，从日常的饮食中正常摄入即可。

但是孕期微量元素检测不是所有人都需要做，所以每个人到底缺不缺铁、缺多少，将来缺怎么办诸如此类的问题不断出现。

所以世界卫生组织鉴于孕期缺铁率在50%~60%左右（这个概率包含不同程度的），认为孕期补铁本质是一个大概率事件，所以建议：

为了预防孕期患缺铁性贫血，建议孕妇每天常规补充30-60mg元素铁；

到孕中期，非贫血孕妈妈推荐每天补充60mg元素铁；

诊断明确的缺铁性贫血孕妈妈，建议每天补充100-200mg元素铁。

卫士提醒：准妈妈缺铁和缺铁性贫血不但影响胎儿的生长发育，还影响智商。同时，还影响准妈妈的甲状腺功能，可能造成低甲状腺素血症。而低甲状腺素血症同样影响胎儿的大脑神经发育和智商。

●DHA神药的背后，其实是一次误会和猜想

DHA的“传说”其实不是来自于科学验证，而是来源于一个尚未得出结论的观察现象：

说是一次国际上的调查中偶然发现：沿海地区渔民的孩子要比农民的孩子聪明，沿海地区孩子考上大学的概率也高一些。

然后研究结果是因为沿海地区的人吃鱼吃海鲜，而海鲜里面大多是DHA，于是得出结论：DHA会使人变聪明。

DHA到底有没有用，目前国际上依然有着激烈的争论，我们不反对，也不支持，但不建议大家花钱去买那些很贵的DHA补品，那绝对是忽悠人的。

而国际上对于DHA的态度也相对暧昧，给出的建议如下：

世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会建议：孕妇每天至少需要200毫克DHA。

美国国家科学院医学研究所（IOM）则推荐每天摄入160毫克。

中国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组2016年的指南中，推荐孕妇DHA摄入量不少于200毫克/天。

不管200毫克还是160毫克，孕妈们都可以直接在饮食中获取，注意平时多吃带鱼、藻类食物即可。

而宝宝出生后更不需要额外补充，母乳中的DHA含量相当高。

我多说一句：凭现在的医疗和物质环境，正常情况下生出的孩子没有智力低下的，聪明其实是一个很笼统的概念，并不单指智商高，更多的时候是情商。

如果孕妇患有甲减，更要多吃一些含碘、含蛋白质的食物。脂肪和胆固醇都要摄入，卷心菜、油菜、木薯、核桃等所谓能够引起甲状腺肿大的食物一定也要多吃。孕妇的营养一定要全面、均衡，不可偏食。因此，肉、蛋、奶、蔬菜、水果、干果样样都不能少。量不一定大，品种一定要多，五谷杂粮，都要摄入。

注意事项

红枣含有的维生素C比苹果、梨、葡萄、桃、山植、柑、橘、橙、柠檬等水果均高，还含有维生素P、维生素A, B族维生素和黄酮类物质环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷等，十分有益于人体健康，故红枣又有“天然维生素”的美誉，对于孕妇补充营养及胎儿生长发育都有很大的帮助。