西藏，是朝圣者的圣地。其位于高海拔地区，风景奇特。拉萨、纳木错、林芝等都是旅行圣地。但由于路途遥远，交通不便，一旦行程没安排好，那就是一趟苦难之旅。那么如何合理安排行程，以领略西藏自然风光，度过一个轻松愉快的旅行假期呢。下面是小编给大家整理的，希望对大家有所帮助!
a、针对高原反应做的准备。少运动、多补充水喝维生素、备用常用药、缓解高反药
b、心态放轻松。平原地区的人到3000米以上的地区都会有或多或少的不适应，平常心对待，不要有心理负担，对高反有缓解作用。
c、防晒。太阳镜、遮阳帽、防晒霜
d、防寒。西藏早晚温差特别大，如果晚上想出去看看夜景，一定要带上冲锋衣或羽绒服
e、出行前，别感冒。要不高反会加重。
f、风俗禁忌。不乱碰当地寺庙，人文古迹的东西，不乱说话就行。
如果，您是跟团的话，相关人员会对您做详细的说明，这您大可以放心的游玩。
①、接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人或长者为先，并使用敬语，如在名字后面加个：“拉”字，以示尊敬和亲切，忌讳直呼其名。
②、迎送客人，要躬腰曲膝，面带笑容。室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人，不能东张西望。接受礼品，要双手去接。赠送礼品，要躬腰双手高举过头。
③、敬茶，酒，烟时，要双手奉上，手指不能放进碗口。
④、藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。
⑤、敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽。
⑥、吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。
⑦、喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。
⑧、禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌。
⑨、行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行。不得跨越法器，火盆。
⑨、经筒，经轮不得逆转。忌讳别人用手触摸头顶。
西藏拉萨旅游攻略
确定好旅行时间，提前买票。本人当时去了接近两周时间，提前买好火车票，从苏州到拉萨。一有票放出，立马买票。回程买了拉萨到兰州火车票，兰州到南京飞机票。建议去的时候做火车以便适应高原气候。不然直接从低海拔飞过去，一开飞机门你就知道了。买票多刷，尽量不要上铺，江苏到拉萨要接近两天，上铺只能躺，不能坐，选了上铺那就惨了有床不能坐只能坐别的地方。
前期准备。红景天喝不喝无所谓。在火车上吃点胶囊就可以。七月的话，推荐冲锋衣加薄外套，因为拉萨日光足，不残废也黑掉。冲锋衣是三合一的，里面有抓绒衣服那种，不然爬雪山时候你就哭吧。帽子，墨镜要带，不然亮瞎眼。自热饭要带，火车上，珠峰大本营上都要。带个保温杯，热水缓解高反。U型枕可以考虑，毕竟拉萨到林芝要八小时不堵车的话。建议带徒步雨衣，毕竟天气说变就变。那边没4G，想4G上网的就算了。另外一点，去西藏记得开国内通用流量，不然流量费刷刷的。
行程准备，制定具体时间表，留足周转时间。因为拉萨景点有限，如果要去周边游玩的话，去林芝可以在拉萨车站买车票大车小车差不多，大概行程八小时左右，当然包车也可以。去其他地方如纳木错日喀则珠峰大本营建议包车，方便还附送老司机导游。一车可坐六个旅客左右，一天费用一千多，平摊不贵。网上找老司机有风险，这个要看各位经验了，还有，不见人，旅行不结束，不要一次性付清款。为什么要包车，因为拉萨周边景区都很远，基本上都在路上，而且老司机熟，边防证什么提前协商他都能给你搞好。关键一点还很灵活，路线跟司机协商都好解决。另外，在林芝雅鲁藏布景区运气好可以看到南迦巴瓦峰图片如下。
行程中。住宿的话有钱选快捷宾馆，毕竟那地方星级的相对少点。想体验的话可以去青年旅社，床位几十，房间一百多，价格变化很大，也可能二三百。青旅条件。。。你懂得。但是老板大部分很好，通常会有大院子晚上天南地北一起吹牛。记得网上提前订宾馆。现在一些手机APP订宾馆很方便。本人当时去日喀则住过一次二十块的床位房回来时候奢侈了一回住了三百左右的快捷连锁，具体就不说了有广告嫌疑，不过院子里有个超市，还是很方便的。
物价方面，基本不贵。但是一些景区附近就贵了。黑枸杞小的一百多一斤大的贵点，不过这玩意不太好保存，之前买的没保存好直接生虫。牛角梳，几块钱一把。鸡血藤。。。不带银的十几块钱一根，带银的二十五左右，转经筒金色小的大概三四十。三轮车要回砍价，小部分都是随口报价。那边不用一元硬币，用纸币，所以你懂得。景区的话门票一两百两三百几十不等，如果自己开车过去还要交钱，还要签景区限速单。那边流行区间速度，一段路，规定几小时内不准出来，
出来就算你超速，所以路上多停停多看看。
回程准备。这个火车，晚点是正常的，上次本人回程火车晚点三小时出发，去的时候晚点五小时到达。同行妹子瞬间懵比了只好把另一张转站票改了。所以一定要留足时间。
其他，带相机，带妹子，可以召集网友。妹子最好长发，带个红斗篷红斗篷红斗篷重复三遍，拍照美美的。纳木错，羊湖都是非常适合拍照的地方。多问问老司机，说不定还能看到银河。重要一点， 对于妹子来说，旅馆有热水，抓紧洗头吧。
当时去拉萨去了八廓街，布达拉宫外围。去布达拉宫要预约所以在布达拉宫门口拍了照，记得准备张新五十的纸币拍照，那边有个观景台，可以让纸币上布宫和现实的重合。大小昭寺没去因为觉得也没什么意思。八廓街里各种鸡血藤珠石，还有茶馆，奶茶有点像超市那种瓶装奶茶，八角一杯，给钱服务员帮你倒。总之拉萨给我的感觉是正常。后来包车去了羊湖纳木错珠峰，那才叫惊喜。
西藏拉萨旅游景点推荐
首先跟大家介绍的当然是布达拉宫啦。布达拉宫是公元7世纪，唐王为了和藏王松赞干布和亲而把文成公主嫁给藏王，藏王为了迎娶文成公主而修建的这座宫殿。拉萨平均海波3千多米，而布达拉宫是拉萨的最高建筑有规定所有建筑不得超过布达拉宫，所以不管在拉萨的任何一个角度都可以看到布达拉宫。布达拉宫是西藏政教合一的地方，宫殿分红白两色，红色为红宫，白色为白宫，红宫是达赖喇嘛生活起居的地方，白宫是历代喇嘛诵经念佛的地方。布达拉宫里陈列着数以万记的名贵珠宝如钻石，玛瑙，绿松石，翡翠，天珠，以及各种珍稀的宝石，名贵的唐卡，佛像，黄金，相信我绝对会让你的心灵产生剧烈的震撼。据说布达拉宫里的宝石的价值能养活全世界的人3年。为了保护文物，里面是不能拍照的，因为有几个部队的武警拿着枪守着。门票200元一张，本地藏民1元钱一张。如果你会藏语，你也可以只花一元钱就进去。里面每天限时限人数，所以要去的盆友要提前买票哦。拉萨市很小，一般都是出租车，起步价10元，所以交通可以考虑打车。
八廓街：有很多人也会称八角街。八角街是围绕着大昭寺和小昭寺的一条街道。这条街道是拉萨最热闹的一条街道，街上都是卖拉萨的各种土特产和旅游纪念品，有各种石头做的手链，民族服装，藏药，唐卡，藏刀........,如果你想去买纪念品，这个地方一定不会错。不过还是要会讲价，因为开价都有点凶。另外还有注意分辨真伪哦。这条街上每天游人如织，但是一部分是本地藏民，他们围着这条街就是围着大小昭寺，手持转经轮不停的围着这条街转啊转的，就是为了诵经。还有一部分人就直接在熙熙攘攘的人群里朝拜，就是趴在地上的那种，我当时真的怕踩到朝拜的藏民的手。注意防盗，因为这里扒手很多。
大昭寺：这是紧挨着八廓街的一个寺庙。说起这个寺庙来历可就大了。大昭寺里供奉着文成公主当年陪嫁的嫁妆释迦牟尼在世的时候就修建的全身像。所有的信徒就是为了见这座佛像如同见到佛祖真身而从全世界各地前往拉萨朝拜。有些虔诚的佛教信徒就直接从全国各地就地朝拜至拉萨，由于路途遥远，听说很多人死在了路上。这个寺庙里同样供奉着处了珍贵的佛像外，还有价值连城的珠宝，文物和唐卡。大昭寺的顶上面可是黄金做的哦。里面同样不能拍照。每天哪些虔诚的藏民就在大昭寺门口不停的朝拜，从早到晚。如果你身临其境，你会被那里深厚的宗教文化氛围而感到惊讶，这是多么纯粹的信仰。
纳木错：这是中国海拔最高的咸水湖，海拨有接近5000多米，所以云层看起来会特别低。纳木错也被本地人尊称为圣湖，所以每年都有很多藏民围着这个湖朝拜。湖里的水是唐古拉山雪水融化后流到湖里的，所以湖水终年冰冷。湖面在蓝天和阳光的折射下会显示不同的颜色，有时湛蓝，有时呈墨绿。湖边有很多石头上都刻着藏文扎西德勒，到了圣湖纳木错你会感觉自己真的在画里一样，360无死角的极美景色，在此时，无论你心中有多么的郁闷和纠结都会释然。湖边会有一些藏民出租供游客照相和骑行的牦牛和马。建议想去的朋友可以在湖边租住藏民的帐篷住一晚，因为纳木错的另一种美的窒息的景色就是日出。从拉萨坐大巴到纳木错6个小时左右。票价80.
林芝：这里被誉为西藏的九寨沟。这是西藏海拨最低的地方，所以植被非常茂密，拉萨那些光秃秃的寸草不生的山峰之后，林芝的风景会和拉萨的风景形成鲜明的对比。林芝的风景既保留了高原风景的低云层，湛蓝的天空，同时也有江南风景的山清水秀，空气清新，含氧量高。林芝最有代表性的湖叫巴松措，这里的湖面呈翡翠绿，据说湖底有很多绿松石。湖水清澈见底，湖面在周围雪山和岸边各种鲜花的映衬下秀美至极。
羊湖：又名羊卓雍措，是西藏的三大圣湖之一。云水谣和画皮2这两部电影都有很重要的镜头就是在这里拍摄的。藏民也视这里为神湖，每年都会来朝拜一次，据说围湖朝拜一圈需要一个月，但是佛祖会保佑朝拜过的藏民。羊湖的水非常蓝，像一块天然的蓝宝石一样镶嵌在山顶终年积雪的山脉上。由于羊湖很长，在远处看又像一条蓝色的腰带系在山脉上。湖里的水清澈见底，景色非常壮观。
