竖叉胯根老是贴不了地
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后胯根去贴地板 膝盖和脚背去贴地板,最后往后下胸腰 耗竖叉
后背直立,手指尖点地,膝盖伸直 双脚脚趾尖,胯,三点一线 竖叉 特别
趴在地上,双腿张开,大腿,小腿成90度直角,胯放松,直到胯根贴地
更叉,竖叉一定要超过180注意竖叉的时候胯跟一定要摆正
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