备孕前三个月准妈妈们注意事项 备孕前这些准备你做了吗

对卵子不利的因素要在怀孕前调理规避

一个健康的宝宝首先得益于一个优质的胚胎，只有健康的卵子和健康的精子结合，才有机会造就一个优秀的胚胎。呵护好卵巢和子宫，创造条件提高卵子质量，对怀孕是十分重要的。

提供一个优质的卵子要注意规避对卵子不利的几个因素

作息、饮食无规律：作息、饮食无规律会导致卵子质量和受孕能力下降。女性尤其不要经常熬夜。经常熬夜会直接影响内分泌环境的平衡，一旦生物钟被打乱，激素分泌失调，卵巢功能就会发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。受孕前一个月，应多吃些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡、鱼及蛋类，蔬菜和水果也应多吃，身体棒了，卵子自然也会更优质。此外，还要养成早睡早起的习惯，身体应季节而动，适时调整作息时间是健康顺利怀孕的基础保障。

烟酒不忌讳：吸烟、喝酒对女性卵巢伤害很大，因为卵巢对香烟很敏感，香烟中含有的大量毒素不仅会危害卵子，而且会造成卵巢老化。就卵巢功能而言，长期吸烟的女性卵巢功能较差，产生的卵子质量也不高，长期酗酒也同样会如此因此吸烟、喝酒会使女性生育能力下降。

月经期性生活不卫生：月经期间，女性盆腔充血，子官腔会形成广泛的新鲜创面，如果这时过性生活，可会加重盆腔充血情况，并有可能通过生殖器#引发子宫炎症，造成B阴道将病菌带到体内，经量增多、月经期延长等不利于身体的情发生。女性在经期要防寒避湿，避免淋雨、水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身凉，注意保暖。即使不准备怀孕，女性在月经期间也最好不要有性生活。

人工流产：人工流产后，妊娠突然中断，体内激素水平骤然下降，从而影响卵子生存的内环境，影响卵子的质量和活力。

年龄超过35岁：对于女性来说，卵子和精子的最大不同就是，后者每90天就会更新一次，而卵子则会随着年龄的增加而逐渐减少，其质量也日趋降。所以，从女性的生理规律来说，生育能最疆在25~30岁这个阶段，30岁以后缓慢降，3岁以后迅速下降，44岁以后，大部分人会失楣皂宫受孕能力。

也就是说，女性年龄越大，细胞越老化，卵子受精能力越会受到影响。因此，如果有做妈妈的打算，应该选择适龄生育，避免大龄晚育。如果各方面条件确实无法做到这一点，也要尽量从生活习惯、行为方式等各方面精心养护身体，推迟年龄给生育带来的变化。

性传播疾病：性病患者大多患有盆腔炎，这会破坏女性输卵管功能，使卵子活力大为降低。

电离辐射：X射线、荧光屏射线等都对卵子有不良影响。若长期从事与电离辐射有关的工作，不妨申请调离一段时间，以免使不良的卵子受精。

专家提示：

一般卵子的存活时间为24小时，也有甚为强壮的卵子存活时间能到48小时，如果在这个时间段内，卵子没能与精子成功结合，就会失去受孕能力。