霖霖老师形体教学，梓霖老师，如何瘦手臂

大家好，我是梓霖老师，今天来给大家分享如何瘦手臂。

如果想要消除拜拜袖，我们需要加强手臂内侧的力量，而不是增强手臂外侧的肌肉。三角肌部位过粗是造成手臂肥胖的原因之一。在正位的瑜伽理念中，我们需要先进行松解和拉伸，再进行力量训练。

今天我们先来进行松解，方法是侧卧，将肩峰放在狼牙棒上，用手在里面上下滚动。在滚动时，一定要做一个向下的动作，让手臂外侧得到拉伸。这样不仅能消除拜拜袖，还能让手臂看起来更细。

当我们做这个动作时，即使什么都不做，手臂也会看起来更瘦。

首先进行第一个点的放松，然后再进行其他三个点的放松。每个点要滚动40-50次，松解时间至少要五分钟。松解的位置包括肩峰、手臂外侧和手臂内侧。在最痛的位置上进行按压和滚动，保持身体稳定，不要塌腰，要像视频中那样直立起来，将重心放在滚轴上。

扣肩的人也需要进行这个位置的松解。

松解完这四个位置后，即使什么都不做，手臂也会看起来更瘦。