心跳快慢决定寿命，心跳快慢对寿命有影响吗

你有没有发现自己和别人吵架的时候，情绪激动起来会止不住地发抖，而且还会说话磕磕绊绊，脸红耳赤吗？

近日，陈大妈就遭遇了这样的情况，因为公交车上一位阿姨的包被剐蹭了一下，站在旁边的陈大妈成了头号怀疑对象。

听着对方的指责，陈大妈气不打一处来，自己就没碰过她，于是忍不住上前理论起来，期间两人还不自觉的就动起手脚。

但是没想到面对对方的言语攻击，陈大妈越激动越说不清楚前因后果，磕磕绊绊的，因此还被对方抓住机会挑衅，气的整个脸都红了，激动之下竟然直接晕了过去，把在场的人都吓坏了。

其实现实中也有很多人一和别人吵架就手抖，说话不利索，心跳变快，怎么回事？难道是生病了吗？

有的人一吵起架来就忍不住的手抖，难道手抖也是被气出来的？

其实不然，一般人会手抖有两种情况，一是生气后血压升高导致的手抖；还有一种是由于激动情绪下交感神经兴奋，所释放大量的去甲肾上腺素导致的肌肉震颤。

很多人会认为这种表现是不是身体害怕的一个信号，但其实只是人体在不自在的情绪下，出现的不由自主的状况，属于正常身体反应。

那为什么我们会对此冒出这种错误解读呢？

其实这是掉进了经验主义的旋涡，如果我们仔细观察会发现，其实在心情愉悦的时候人体会不自觉的跳跃或者哼小曲，我们会觉得这个人现在一定很开心，但是人在情绪紧绷的时候，大部分发生场景都有对抗性行为，而且人在胆怯的时候也会出现这样的表现，所以人们会出现一种错误解读。

著名的吊桥试验也有异曲同工之妙，据悉该实验通过观察站在吊桥和平地上的两组人面对同样的女性，发现吊桥上的人更倾向于向女性询问联系号码，原因是站在吊桥上的人因站在高处的紧张感出现脸红心跳，误以为是对异性产生好感的表现。

正常人的心跳一般是有规律的的频率和节律的，一旦失去了正常的节奏，就可能会影响寿命。

1、心跳太快影响寿命

有研究员统计相关健康体检数据发现，心动太快，短时间内不断收缩、舒张，对心脏造成严重负担，严重可导致心肌供氧不足、缺血等，最终很有可能影响人寿命长短。

台湾卫生研究院名誉研究员、中国医药大学教授温启邦，研究了近200万份体检资料发现：心跳在60次/分钟最长寿，心跳每多1次，平均寿命就可能减少4个月。

2、心跳太快容易得痴呆

有阿尔茨海默病专科研究杂志指出，高龄群体静息心率超过80次/分钟，就会增加55%的痴呆发生率。

3、心跳太快血管越受伤

心跳一次，人体血管就要承受一次血流带来的冲击和舒缩，也就是说心跳次数越多，对血管的损伤就越积越大，海外有研究指出心率每增快5次，心衰增加13%的风险。

心率是一个波动的过程，四川大学华西医院心内科主治医师陈清勇指出，心跳过慢也可有健康风险。

心脏每分钟低于60次就是过缓，常见于病窦综合征。临床上患者心率低，会影响心脏的输出量，影响全身器官供血。

心跳过快过慢都会危害健康，那么如何将自己的心率控制在一个合理的范围呢？不妨牢记下面4招。

1、饮食调节控心率

日常生活中很多刺激性食品会影响我们心跳速率，类似咖啡、茶、烟、酒、高糖、高盐等食物都会“加速”心跳，最好控制摄入量。

2、补充矿物质

钾元素可以帮助人体排出多余的钠，从而帮助血压降低，是一种有效的抑制心肌兴奋，控制心率的“护心素”。

除此之外，还有镁元素可以减少血液中胆固醇的含量，扩张冠状动脉，保证正常心肌供血量。从而稳定心肌兴奋度，舒缓心跳异常。

3、坚持运动

运动是很好的心跳节律神器，有研究发现，规律运动可以锻炼心功能，让心率每次下降4-5分钟。建议坚持适当的有氧运动，例如快步走、瑜伽、游泳等运动。

4、学会减压

压力也是心率加快的一大诱因，焦虑会导致情绪紧张，心跳加速，日常可以通过调节内息的方法缓解，像深呼吸、冥想和听音乐都可以让人心情稳定，缓解焦虑，平复心率。

其实只要生活中注意少生气，保持愉悦的心情，很多健康问题都不会主动找上你，对于病理性心跳加快的人，长期伴有心慌等不适症状，就要去看专科医生，遵医嘱好好调节治疗。

参考资料：

[1]《一激动就手抖，还真不一定全是气的！》.北京台文艺频道.2021-03-09

[2]《心理学：争执时心跳加速、身体发抖属于正常的心理机制反应吗？》.第一心理.2021-04-16

[3]《心跳越快，寿命越短？研究了200万份数据，得出“理想心率”~教你这样稳住心跳》.我是大医生官微.2023-04-13

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