如何运动快速减肚子脂肪？为什么肚子容易胖还不容易减下来呢

• 为什么一胖就胖肚子呢？为什么我哪都不胖，胳膊腿都很瘦，为什么只有肚子大呢？这也许是个困扰很多朋友的问题，那原因到底是什么，又该如何避免这种情况发生呢？

• 肚子容易胖的根本原因是，腰腹内部几乎都是内脏，有脂肪的包裹对于保护内脏有着重要的作用，比如保温方面和防止受伤、缓冲减震方面。所以从另一个层面来讲，肚子脂肪多是一种适应环境的结果。
• 所以从另一个层面来说，肚子上容易长肉是进化论选择的结果，不能全怪自己。
• 但是不良的现代生活习惯、不合理的饮食睡眠习惯，导致容易长脂肪的腹部更容易超标。

• 虽说脂肪可以保护内脏器官，但并不是肚子脂肪越多，保护作用越强，人体最适合的脂肪占比量为体重的:14～17%，这个脂肪量，对于健康是最佳的，而且也是最为实用的。

男女体脂率对照图

• 肚子的脂肪主要分为内脏脂肪与皮下脂肪。
• 心肺运动减内脏脂肪效果非常棒，尤其针对男性的啤酒肚非常有效。

推荐的基础简易动作

• 以上的动作全部完成一次算一组动作，每个动作完成2分钟后，休息1分钟，再完成下一个动作。
• 如果体能较好，也可以不休息，把四个动作全部做完后休息60-90秒即可，共完成4-5组。
• 有氧运动减皮下脂肪很不错，推荐的运动有慢跑，快走，游泳，骑车，都是典型的有氧运动。

• 对于消除腹部脂肪这件事，不是一朝一夕的事，因为胖子不是一口吃出来的，减肥也不是一天两天的，至少坚持三个月，配合饮食结构的调整，才能立竿见影！