处暑暑湿连秋燥养生美容六大必知:处暑养生健脾润燥正当时
今日处暑,处,止也,暑气至此而止。
处暑的意思是夏天的暑热正式终止,从今日起,气温将逐渐下降,树叶开始凋零,迎来秋高气爽的初秋。
01/ 起居养生 /
要养成早睡早起的习惯,早睡可以避免秋天肃杀之气,早起有助于肺气的舒展。每天多睡一个小时,保证充足的睡眠时间,有利于化解困顿情绪,也可在冬天来临前储存能量,养精蓄锐。刚入秋不宜急着添衣,适当“秋冻”有助于收敛阳气,早晚注意不要着凉。
02/ 运动养生 /
适当运动,但注意强度不可过大。可选择爬山、健身操、散步、太极拳等运动方式进行锻炼,以排除夏季郁积在体内的湿热,避免大量汗出而损伤阳气。
03/ 饮食养生 /
平补、润补相结合
秋季人体精气开始封藏,进食补品易吸收藏纳,有助于增强身体素质。因此,秋季是最佳的进补季节。秋季应当注意润补,即养阳生津润肺,采取平补、润补相结合的方法,以达到养阴润肺的目的。可适当多吃红枣、莲子、山药、桂圆等食物,少食姜、葱、蒜、韭菜、茴香等辛辣刺激之品。
四种食物宜多吃
1.茭白
性味归经:性寒,味甘,入肺、脾、肝经。
功效:清肺补脾,利尿解毒,解酒,减肥美容。
不宜人群:脾虛胃寒者、腹泻者不宜多食。
茭白味道鲜美,营养价值高,含有丰富的维生素、矿物质。秋季正是茭白最鲜美的时候,适量食用可开胃解毒、润肺滋阴。
2.百合
性味归经:性微寒,味甘、微苦,归心、肺经。
功效:润肺止咳,宁心安神,美容养颜,防癌抗癌。
不宜人群:阳虚体质者应少食。
百合清心养肺,适合四季食用。秋季天干气燥,肺气不足,是最适合养肺的季节。百合具有很好的养肺润肺、止咳平喘功效,尤其是鲜百合,含有黏液,具有润燥清热、化痰生津的作用,对肺燥和肺热咳嗽有较好的疗效。
3.秋葵
性味归经:性寒、滑,味甘,归心、肺、肾、胃、肝及膀胱经。
功效:清热养胃,增强体力,强肾补虚,保护肝脏。
夏、秋两季是秋葵大量上市的时候,常食有清肺热、缓解疲芳的功效。秋葵分泌的黏蛋白可促进胃肠蠕动,帮助消化,保护胃壁,对治疗胃炎和胃溃疡,提高食欲,改善消化不良等症有益。
4.梨
性味归经:性凉,味甘、微酸,归肺、胃、心经。
功效:清心润肺,清热降压,缓解秋燥。
不宜人群:脾胃虚弱者少吃。
“燥”是秋天的气候特点之一,人们在秋天容易口干舌燥,咽部不适,皮肤瘙痒、干裂,而肺与秋相应,所以肺很容易受到秋燥的侵袭。梨子汁鲜味美,有“百白果之宗”的美誉,具有清热润肺、化痰止咳、降火解暑、利尿的功效。
04/ 艾灸养生 /
处暑最重要的养生就是祛湿。处暑过后,昼夜温差较大,加上秋雨,湿热并行,容易出现湿邪困脾,可以通过艾灸以下穴位来祛湿健脾。
中脘穴
腹部前正中线上,肚脐上4寸
艾灸中脘穴能调理肠胃消化,提高人体免疫功能,促进营养吸收,增强新陈代谢。也可顺着腹部任脉(腹部正中线)上下来回灸,温通腹部经络,理畅三焦。
足三里
位于小腿外侧,膝下三寸胫骨旁开一寸处
足三里可以补中益气,推动脾胃、强壮身体、化生全身气血。
神阙穴
神阙穴即人体的肚脐
艾灸神阙穴可以温阳培元,温补脾肾、散寒通络、减肥消肿。
艾灸时间:上午10点至中午1点阳气旺盛,此时间段施灸最好,超过晚上9点建议不要施灸。
- 02-21惟江上之清风与山间之明月不可负 惟江上之清风与山间之明月
- 12-19彪马puma联名款鞋子:PUMA携手SWASHLONDON首发秋冬联名套装
- 02-25探清水河的爱情故事,北京版的,兰花花
- 12-10wwe科特安格叛逃wwe:WWE人生赢家科特安格半夜进大公主的房间
- 01-02同步软件bestsync的功能:GoodSync,一键同步数据安全无忧
- 10-01儿童听绘本故事最好的方法,培养孩子讲究卫生的好习惯
- 11-19来电狂响是翻拍哪部剧 它是来电狂响原版电影
- 02-27按哪个穴位皮肤白皙光滑细嫩?女人常按,美容穴
- 03-13薛之谦下雨了是表达什么?薛之谦,下雨了这样的季节就会特别想你
- 02-25安徽芜湖城北综合农贸市场 芜湖长江市场园蔬菜批发市场关闭
- 05-10qq里的匿问匿答怎么查看谁看过?qq匿问我答怎么知道是谁提问的
- 11-08一般建筑电气图纸识图视频,建筑电气识图基础教程
- 03-01长得丑却红得一塌糊涂的七大女星:90年代的迷之审美明明长相一般
- 04-07炖牛肉的做法 毛芹菜馅饺子
- 12-07chanel小白靴:Chanel,23B宝藏
- 02-29云南自由行十天旅游攻略路线,云南四天旅游攻略推荐
热门
推荐
- 1水井在前院阅读练习及答案385
- 2有关于小学生开学日记462
- 3蚂蚁能量有什么用138
- 4南瓜芝士蛋糕美味又健康的做法158
- 5较新辞职报告340
- 6回味无穷的成语接龙大全492
- 7酒店元旦晚会主持词409
- 8幼儿园家长会发言稿园长版206