颈椎病自我诊断和预防：健康向前进娇气的颈椎

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颈椎病已经成为现代人的“头号公敌”，在你肆意妄为地玩手机、看电脑的时候，颈椎病早已把魔爪伸向了你，昨天我们说到了颈椎不好有可能对我们的身体造成什么样的危害，今天我就要来教大家如何保护自己的颈椎啦！赶紧get吧！

多多活动

天天以电脑为伴的朋友，用一会儿电脑，就要起来活动一下，同时活动一下脖子，但千万不要做360度的圆周运动，只做90度向左转，90度的向右转的动作，以确保我们脖子两侧的韧带在短时间内，都能够得到均匀的牵拉，以改善局部供血。而且切记动作要缓慢。

不要让颈部受凉

尤其是不要让颈椎吹到冷风。颈椎受凉之后寒湿之气很容易进入体内，加重颈部韧带的钙化。

杜绝碳酸饮料

减少包括可乐在内的一切碳酸饮料的摄入，可乐对身体的伤害是种温水煮青蛙的过程，是渐进的，因此很难被人们重视。

打通经络

这点最为重要。如果是脖子不舒服，最简单的方法就是以自己的下巴写米字，一天做一次即可，或者在桌子边硌后溪穴（后溪穴位于微握拳，第5指掌关节后尺侧的近端掌横纹头赤白肉际），以确保颈椎部的血液循环，使自己的颈椎摸着是温暖的，而不是冰凉的。

钱婧说健康：

现在大家朝九晚六地坐在办公室电脑桌前，除了吃饭上厕所，大多都保持一个姿势盯着电脑屏幕，使颈椎长时间维持在前屈位，颈后肌群长时间地处于紧绷状态。长此以往，颈椎病就会缠上你了！如果你的颈椎感到不适一定要尽早重视起来，以免引起更严重的疾病。

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健康向前进

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钱 婧 ：《超级诊疗室》栏目总制片人、主持人，原央视《健康之路》栏目主持人，深耕健康领域十余年，是国内拥有心理咨询师资格证和高级营养师执业资格的策划采编播一体的资深媒体人。

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