你们都怎么应对失眠？来，咱们聊聊失眠

厚朴中医横琴店

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来，咱们聊聊失眠

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日出而作，日落而息。睡觉本来是个很自然的事情，然而随着时代的发展，睡不着居然成了一种普遍现象。

（珠海店筑基线下一阶课开课吟诵）

如果你仔细观察，会发现大多数人脸上写着两个“困”字，眼球里是红血丝，眼眶外是黑眼圈，红血丝像不像个“木”字？黑眼圈像不像个“口”字？无精打采的眼神儿加上憔悴的面容，你可以掐指一算，铁口直断：年轻人，你五行缺觉。

五行缺觉被现代医学定义为睡眠障碍，俗称：失眠。当然，病名起的好，依然治不了，治不了没关系，安眠药来救急。用安眠药如同强制关机，人是躺下了，睡没睡觉可不一定。长此以往如饮鸩止渴，后患可期。

白天不懂夜的黑，你睡的香当然不能理解睡不着的痛苦了。白天和黑夜是两个交替出现的现象，这个现象也是人体的生命节律之一。白天为阳，正午太阳直射的时候，也是阳气最旺的时候，这期间“阳”主事；子夜太阳转到地球的另一边，就是阴气最旺的时候，这期间“阴”主事，阳气这时候该藏起来了，阳气藏起来了，也就是人需要睡觉的时候。正常情况下人与天地同步，适应天地间阴阳二气此消彼长的节奏。有睡眠障碍是因为人体内的阴阳二气的变化，和天地阴阳二气不再同步了。

（珠海店筑基线下一阶课修身课堂）

古人也有睡不着的时候，所以《黄帝内经》那个年代就对睡不着有深入的研究，同样是描述睡不着，咱中医文辞优美的多，叫“不寐”。

关于睡觉，中医的说法是：阳入于阴则寐，阴入于阳则寤。《灵枢·口问》讲到：“阳气尽，阴气盛，则目暝；阴气尽，而阳气盛，则寤矣”。就是说当阴气盛于阳气，包裹住了阳气，人就要犯困睡觉了；当阳气盛于阴气，从阴气里面钻了出来，人就要醒了。明代医家张景岳对此描述为：“盖寐本乎阴，神其主也。神安则寐，神不安则不寐”。

盖寐本乎阴，神其主也……。

终于说到了咱的心坎儿里，睡不着归根结底是“神”的问题，神不归宿。所以不寐的病机概括起来就是：阳（神）不入阴。人的神分为阴神、阳神，阳神为魂；阴神为魄。想睡的好，就得让魂这个阳神顺利回到温暖舒适的家里，然后让魄这个阴神看门守护。万法归宗，所有治疗不寐的方法都是围绕这一个病机展开。

（珠海店筑基线下一阶课艾灸课堂）

理儿讲完了，怎么治？引阳入阴呗！

说起来简单，人的体质千差万别，情绪千变万化，落实到治疗就是千头万绪。中医讲五脏六腑皆令人咳，其实五脏六腑也皆令人不寐，比如：胃不和则卧不安，归根结底是神不安宁。在中医看来睡不好只是个症状，只盯着症状解决不了症状，只有找到引起这个症状的因，才能有的放矢。

虚证的不寐常表现为多梦易醒、似睡非睡、偶伴心慌。俗话说家里有粮，心中不慌，“神”回到身体这个家里，但是家里没有资粮，能睡踏实吗？肝藏血、血舍魂，血不足则神之舍简陋不堪，怎么能睡踏实呢？

实证的不寐多表现为入睡困难、恶梦相伴，因为身体里有了不该有的东西。心者君主之官，皇帝视察国家各部门，就如同你的“神”随着子午流注巡行各个脏腑，走到哪儿都有人告状，你能睡好嘛。

寒证的不寐比较好理解，就是冷的睡不着。多表现为入睡困难，说白了就是“神”不想回家嘛，大冬天的家里没暖气，你都不想回家，神肯定也不愿意呆在冰窖里。体表觉得冷了可以盖被子，要是血寒、内寒你拿什么盖？杨老师文章说今人多阴病，所以内寒比较普遍，失眠君不妨给窝儿里加点儿暖气。

点击直达：今人多阴病，君能除外否

有冷的难以入眠，当然也有热的睡不踏实，时睡时醒，甚至整晚睡不着。想想三伏天没有空调的夜晚，躺在桑拿房里什么感觉？能睡着不？如果你的身体也是个桑拿房呢？神能睡着吗？就是这个意思。

（珠海店筑基线下一阶课修身课堂）

这些只是个思路，没有具体的操作，互联网不是法外之地，当然也不是治病之地。涉及治疗建议你来厚朴找专业医师。

另外，偶然的一次失眠算不上睡眠障碍，这类偶然失眠通常是“心里有事儿”。不管好事儿坏事儿吧，就是有个事儿牵着你的魂儿。比如中了一个亿的大奖，咱不得谋划一下怎么花么？买奔驰还是宝马？三环内要不要再买套房？谋划不完天就亮了嘛，还睡个锤子。有多大头戴多大帽子，不要干德不配位的事儿。咱有一个亿就拿出来一百块钱投资，咱会睡不着？

醒醒，别做梦了，起来给咱点个赞。

作者/孙书剑

中医助理医师，厚朴中医讲师

非药物疗法治疗师，厚朴临床班五期毕业生

早年结缘国学，由易入医，传统文化的修习者。

后师从中医大家徐文兵老师，研习中医六艺。

擅长辨证施治，身心同调。心思缜密，诊断细腻。

临床上综合运用非药物疗法效果显著。

排版/阿梦

审核/宣教