人老腿先衰的三种表现 人老脚先衰双脚开始有这7个变化

俗话说：“人老脚先衰，树枯根先竭”。许多人觉得人的衰老都是从面部开始体现的，所以相对于对面部的保养，我们对于脚的关爱是严重的缺乏的。我们每天都要通过脚部移动活动，所以脚部的应用量非常大，如果得不到充足的休息和呵护，就容易衰老。

同时，人的双脚有6条主要的经络分布，它们彼此相互交会；脚部的神经、血管与全身连接，如果脚部受凉，其他的器官如心脏、肺部和脾胃功能都可能受到影响，可能出现心律不齐、肠胃不适、腰酸腿软，女性出现月经不调、男性出现阳痿的情况。

1、皮肤变干：当足部的皮肤变得越来越干燥，容易起皮，脚趾也会干燥开裂，就证明你的年龄增长，胶原蛋白变少了，足部的皮肤就会变干。

2、脚背变平：人体衰老的时候，脚底的韧带会得到伸展，从而让足弓变得更弯，脚变得更平。脚背变平之后，走路的时候身体容易失去平衡，导致踝关节扭伤反复发生。

3、脚趾变弯：有些女性喜欢穿高跟鞋，常年穿高跟鞋的女性年纪大了可能会导致槌状趾，就是小脚趾的永久性弯曲。此外，因为弯曲的脚趾总是蹭到鞋，因为摩擦脚趾上还会长出难看的鸡眼和老茧。

4、伤口变多：人体衰老了伤口愈合的速度会越来越慢，加上因为年龄老化引起的相关的糖尿病、静脉疾病，会使流向双脚的血流速度减缓。所以当足部出现伤痕，或者因为穿上新鞋而起的水泡都没有那么快消退，久而久之脚部上的伤口就会越来越多。

5、脂肪变薄：老人的脚掌其实相对于年轻人来说会薄很多，这是因为脚底里充满了胶原蛋白、弹性蛋白和脂肪组织。但是随着年龄增长这些胶原蛋白会流失，使得脂肪垫变薄，缓冲作用减弱。脚掌变薄了之后，脚部支撑的能力就会变弱，会觉得是用骨头在走路，晚上就会觉得脚部更容易酸痛。

6、关节疼痛：双脚有30多个关节，它们的功能都会随着年龄增长而退化。关节炎最常侵袭大脚趾或足部中间的关节，除了疼痛，早晨还会有僵硬感。当察觉到这种情况的时候一定要多加注意，因为关节炎对于中老年人来说是一种很难缠的疾病。

7、灵活度下降：当人体开始变老，脚步肌腱的含水量会下降；所以年纪大的人在运动的时候都会发现关节比较僵硬，也觉得灵活度大不如前，同时发生肌腱撕裂和断裂的风险也会提高。

其实泡脚一直都是一个保养脚部的方法，有的人以为只有冬天脚部寒凉的时候才需要泡脚，其实三伏天泡脚正是一年中祛除湿气的最佳时机，驱赶一天的疲劳之余还可以使脚部的皮肤得到充分的水分湿润，使足部的死皮角质更易祛除。这里小编向大家介绍两种泡脚的方法，各自都有不同的功效哦：

1、用陈皮泡脚：柑橘果皮晒干处理之后就是“陈皮”，用陈皮泡脚对于体质偏凉的女性来说有比较好的功效，因为它晒干后的营养成分可以通过水蒸气的作用，在毛孔打开的时候渗进肌肤里，加强血液循环，可以改善手脚冰凉的情况。

2、用生姜水泡脚：生姜具有驱寒解表的作用，先将半块生姜（约15-30克）拍扁放入锅内加满水煮沸，然后将生姜水与冷水混合至40℃左右的泡脚水。生姜水泡脚可以充分刺激毛细血管从而改善脚部的血液循环和新陈代谢。

1、什么时候泡？晚上9点左右是肾经比较衰弱的时期，在这个时候泡脚可以活血、补肾，使全身放松，而且这个时候也是接近睡觉的时间，泡完脚后睡得比较好。

2、水温多少最好？一般来说，泡脚水的水温最好控制在40~45℃左右，但是夏季和冬季泡脚水温不一样，夏季泡脚水温不宜过高，稍微比人体温度高一点就好了。

3、泡多久？泡脚不适用泡的越久越好，一般来说15~20分钟就好了，如果水温比较高，身体虚弱的人泡脚时间过长可能发生晕厥的情况。

此外，除了泡脚，多做运动也是脚部保养的一种，促进脚部的血液循环，还有多多按摩足部使肌肉得到放松，这些都是保养的小妙招。