职场妈妈孕期饮食指导：妇产科普，职场孕妈

#北妇产60周年#

编辑 / HOLI

图片 / 来源于网络

听说，职场孕妈妈的午餐问题是可是一条横亘在便捷与均衡营养之间的“鸿沟”了。

离家近的孕妈妈还好说，几步路甚至两站地铁就能到家吃口热乎饭，对于那些工作在西二旗却居住六环外的孕妈妈来说，也只能无奈选择工作餐、外卖或是千里迢迢在家带饭了。

孕期的营养搭配重要的重要性不言而喻，午餐也不是一顿面、一份麻辣烫、甚至是随便吃个外卖那么简单了。

/ 做一碗面条，何尝不是一种柔情 /

职场孕妈午餐到底应该怎么吃呢？

一人、一餐、一面？

“一人、一餐、一面”只是跟大家打个比方，用来比喻那那些中午因为工作繁忙或其他原因而选择在公司随便吃一些单一食物的孕妈妈。其实，我并不建议这样的做法。

孕期孕妈妈对营养摄入的要求会随之增多，如果是单一的食物可能难以跟上孕妈妈的营养需求，同时对胎宝宝也不利。所以，孕妈妈的午餐食物种类应该尽量丰富些。

/少食多餐多种类/

“少食多餐多种类” 可能是孕妈妈在孕期听得最多的一句话了，所以无论是自己带饭，还是外卖点餐，都要满足这一点。

但是孕期补充营养也不意味着每天都大鱼大肉，荤素搭配合理才最重要~蔬菜、水果、肉类都要吃。

孕妈妈要注意什么呢？

01

油炸食物不宜多吃

青菜不够绿，汤不够鲜，鱼肉炸成块儿再回锅。。。。。。当然不是所有人的工作餐都是这样，但也不排除少数人~

/ 嗯，你没看错，这不是一篇美食推送 /

孕妈妈应该少吃炸串、炸鸡等油炸类的食物，因为这类油炸食物用的食用油可能是商家反复使用过的，这种油对孕妈妈的身体健康会有一定的影响，所以还是少吃油炸食物为好。

02

少吃辛辣等重口味食物

孕期孕妈妈口味独特是比较常见的事情，所以孕妈妈嗜辣、嗜酸等也都是激素在作祟，（由于孕激素的增加，孕妈妈的消化系统发生了一系列的变化，如胃肠道平滑肌松弛、蠕动减慢，消化液和消化酶的分泌也减少，胃酸不足，胃的活动和消化能力就变差了。这个时候，孕妈妈嘴中常常感到没有味道，而重口味的食物可以开胃。）

有的孕妈妈订餐的时候可能会选择酸辣粉、麻辣烫、麻辣香锅等食物，重油重盐重辣，好不酸爽！这样会引起孕妈妈的肠胃不适或者肠胃功能紊乱等。因此点餐要慎重。

/翻江倒海 /

03

零食柜里少一些膨化食品

有些孕妈妈为了平时充饥，可能会在零食柜里塞满了饼干、面包、膨化食品等，倒不是说不让你吃这些食物，但是要搭配得当，且不易多吃。

孕妈妈平时也可以带上牛奶、水果、坚果 等，在充饥的同时也可以满足日常所需营养。

【小结】

其实，我总结了一下，孕妈妈大体有以下几种类型：

A.什么都不怕型：该吃吃，该喝喝，无所畏惧；

B.胆小怕事型：有事儿没事儿找度娘，总怕吃哪个东西会对怀孕不利；

C.吸取真“经”型：她怀孕时这样，我也这样。

倒不是说哪种类型好，哪种类型不好，怀孕也不是照“书”怀的，每个人的自身情况不一样，适合自己的才是最好的。

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