打坐养生之正确的呼吸方法 如果你不知道从哪里开始养生

黄墙黛瓦，低调静默。推开门，往前走，是小桥流水，朵朵鲜花，高耸入云的树，还有庄严的佛像。身边偶尔经过的佛家弟子嘴里念念有词，身边的朋友不时提醒我要双手合十行礼。我好奇的看着眼前的大殿以及大殿后面的现代化的高楼。

那是我第二次进寺院，第一次是在北京的香山，当时一进去就头疼，什么也没记住，只记得有一些人在烧香，烟雾缭绕，我更头疼了，逃也似的跑了出来。这次也是机缘巧合，很好的朋友说来寺院感受一下，我就跟着去了。

早饭后，我回房间，发现这里还真是暗藏玄机，竟然还有一间图书馆，我好奇的推门而入，除了一些在安静读书安静抄经的人之外，还有一些人在安静的坐着，盘腿而坐，腿上盖着一块毯子，双目微闭，双手自然交叉放在腿上。那是我第一次在现实里见到打坐的人。

之前也听说过，但从未接触过，那一幕给我的震撼还是挺大的。一二十人，竟然二十来岁的占了大多数。

我忙着去查阅了打坐的相关内容：打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。道教中的一种基本修练方式。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点是“静”，“久静则定，久动则疲”。因此，打坐结束后，要活动筋骨，如：打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等，做到“动静结合”。

简而言之就是盘腿坐好，脊柱挺直，尽量收敛心神。然后就是越放松越好。一开始的时候，你会非常不习惯，老是动来动去，各种念头像电影拼接镜头似的飞来飞去。坐个十分钟就已经腰酸背疼了。随着打坐的次数越来越多，你可以坐的时间也会越来越长。我认识的一个朋友一次可以坐两个小时，当然也并不是非要你坐多长时间。根据自己的时间安排就可以了，可以早上起来半小时左右。

目前我已经连续打坐三个多月，每次就半小时。小有成果。以前我上焦热，下焦寒，中焦堵的厉害。后背经常起红疙瘩，一到春天就口腔溃疡，脚还凉的要命，例假还少的可怜，三天就完事。现在已经不口腔溃疡了，也不起疙瘩了。朋友说我脸色也越发红润。

以前想不通的事儿，通过打坐，慢慢也能想通了。毕竟跟自己较劲儿没啥意思。很多对工作有帮助的小妙招也是打坐冒出来的灵感。人也越来越沉静。还能跟自己对话，在这个过程中更能悦纳自己。

活着不容易，对自己好点。