1岁半宝宝一天吃饭喝奶怎么安排?一天三餐别再多喝奶了
文|莹妈
孩子在一岁之前给孩子吃的饭菜,我们叫“辅食”,所谓的“辅食”就是辅助的食物。
但是到了孩子一岁之后,奶其实变成了辅助的食物,我们建议孩子一天的奶量控制在600毫升以下,而孩子一天三餐的正常最好是吃饭菜!
宝宝一岁后,为啥建议多吃饭少喝奶?原因要清楚★孩子一岁之后需要的铁更多
孩子在6个月之前,每天需要0.3毫克的铁,7~12个月孩子每天需要10毫克的铁,一岁之后孩子每天需要12毫克的铁!
孩子在6个月之前从妈妈体内带来的铁,还能够满足他生长发育的需求,所以母乳和奶粉中的铁含量很低,也不会影响孩子的生长发育。
但是到了孩子7个月之后,从妈妈体内带来的铁消耗殆尽了,所以要马上给孩子补充高铁的辅食,以满足孩子对铁的需求。
到了一岁之后,孩子需要的铁就更多了,这时候更要给孩子吃更多含铁丰富的辅食,也就是一岁之后一天三餐要给孩子吃饭菜。
主要是因为饭菜里面的铁含量会更高一些,孩子需要的铁多了,所以要给孩子吃饭菜。
而铁直接影响到孩子的智商,如果没有及时的给孩子吃足够的饭菜,铁不足很容易导致孩子智商低下。
★孩子一岁之后需要的能量营养素更多了
孩子一岁之后开始学会走路,所以身体会消耗更多的能量,需要的能量更多,而奶里面88%都是水分,干性的物质很少,如果只给孩子喝奶的话,孩子很非常容易饿肚子。
而饭菜主要是固体类的食物,它能够提供的热量会更多一些,所以孩子吃饭菜能饱腹感更强,能够支撑他去学走路,能够支撑他更大的活动量。
★孩子一岁之后牙齿已经长出6颗以上,需要锻炼咀嚼能力
孩子一岁左右,孩子的乳牙已经长了6颗左右。
一天三餐吃饭不但可以锻炼孩子牙齿的咀嚼能力,更好的锻炼孩子舌头的灵活度,而且能够锻炼孩子咀嚼肌肉,而这一些都跟孩子说话是有关系的。
所以我们发现,从小一直吃比较软烂食物的孩子,在说话的时候容易结巴,容易吐字不清,那是因为他的咀嚼肌肉比较僵硬没有开发好。
而给孩子吃饭菜就能很好的开发孩子的咀嚼肌肉,所以到了孩子一岁之后,一天三餐是吃饭菜的,也就是要多吃饭少喝奶,这样才能更有利于孩子的生长发育!
一岁之后给孩子多吃饭,也要避免这“三高”的误区第一:高盐
有些家长觉得孩子已经一岁了,可以吃很多饭菜了,那么就跟大人一起吃大人饭。
很多的大人饭里面会加了各种的调料品,比如说蚝油、酱油,老抽,或者是鸡精、味精,还加了大量的盐。
那这些调料品对于孩子来说钠的含量就太高了,会增加孩子肾脏的负担。
我们建议孩子到了一岁之后,如果要吃盐的话,每天控制在两克以内甚至一克就够了,所以孩子的饭菜要清淡一些,尽可能不要给孩子吃腌制的食物。
第二:高糖
虽然孩子一岁之后可以少量的吃糖,但我们建议尽量不要吃。
世界卫生组织曾经建议,食品生产商不要在三岁以前孩子的食品中加糖。
那是因为糖对于孩子的健康来说可以是有害无益,甚至有研究发现:吃糖比抽烟对身体的伤害更大。
所以我们在一岁之后是培养孩子良好饮食习惯的关键时期,不给孩子吃糖才能让孩子有良好的饮食习惯,才能避免孩子以后嗜甜如命。
第三:高脂
很多家长炒菜的时候喜欢爆炒,比如说放大量的油炒甚至是油炸,但这种烹饪的方式都不合适给孩子做辅食。
给孩子的辅食建议是蒸或者说是水煮,这样就不用放太多的油,因为太多的油会让孩子摄入过多的脂肪,要么会导致孩子消化不了拉肚子,要么会导致孩子肥胖。
所以宝宝添加辅食的禁忌,家长要多了解,避免坑娃。
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