减肥尽量多吃什么水果？要想减肥能见效水果要吃对

声明：本文内容仅为信息分享，不作为医学建议。减肥是需要理智和坚持，合理的运动和饮食搭配，才能达到真正瘦身的效果。

在减肥大军中，水果可谓有不可撼动的地位，因为说起减肥，大多数人都会首先想到吃水果。

而对上班族来说，由于工作的关系不得不每天坐在电脑面前办公，但是长期坐着却缺乏足够的运动锻炼，久而久之身体就很容易会囤积大量的脂肪，身形会变得臃肿。

尤其是小肚腩会变得非常明显，在这样的情况下除了要想方设法减肥以外，日常多吃些减脂的水果是非常有帮助的。

吃水果到底是增肥还是减肥？

之所以大家说吃水果能减肥，主要还是和水果的糖分和热量有关，一方面，水果的水分是十分的充足的，能够填饱我们的肚子，大部分的水果的热量也比较低。

另一方面，绝大多数水果的热量来源主要是糖分，包括果糖、葡萄糖以及蔗糖，但是大多数水果的糖含量都不高，通常在10%以内。

如果在减肥的时候用水果来代替高热量和糖分的零食，比如甜点、饼干、米饭、馒头等，确实是有利于减肥的。不过，有些人吃水果能够减肥变瘦，但有些人却反而胖了，这是为什么呢？

首先，可能是摄入过量导致的，虽然水果的热量不高，而且糖分也较低，但是吃多了就容易导致过量，一旦摄入过量，就会累积大量的热量和糖分，自然就容易导致变胖了。

那吃什么水果减脂肪？

水果虽是健康食物，但减肥期间食用要讲究恰当的时间和方式。对于想要减肥的人群，每日水果量控制在200-300g最佳。摄入过多的水果，不仅不利于减肥，还容易发胖。