十种长高运动建议给孩子收藏 这3种长高运动虽然有用

为了让孩子长高，家长们是想尽了办法，尤其是这两年，各种网红增高运动踩准了妈妈们的痛点，疯狂安利这些项目有多好，却很少有人说，这些运动对孩子来说潜藏着怎样的风险。

今天，我们就来扒一扒那些网红增高运动，到底适不适合孩子。

跳绳的确是一项很好的运动，不受场地的限制，随时都可以开始。

跳绳的高耗能、和新式跳绳计时、计数、计卡路里的功能，对于时间紧，运动少的学生党、和想监控孩子运动的家长们来说真是再完美不过了。

但家长却忽略了跳绳过多也是会有副作用的。

2021年9月8日新华网刊登了这样一则新闻。妈妈在假期里让女儿每天跳绳3000个，结果引发孩子胫骨结节骨骺炎。

这个病轻症虽然不严重，甚至可以不用治疗，多休息就能好，但重症的话是需要做手术才能治愈的。

当然家长们也不必就此将跳绳避而远之，在跳绳时对以下两个方面多加注意即可。

一是循序渐进。每天跳绳控制在30分钟到2小时以内，太少起不到锻炼的作用，太多会损伤身体。

要根据身体状况来定量，如果身体体重较大，刚开始不建议跳绳，更不能跟风玩单腿性的花样跳绳，体重全部在一条腿上会对膝关节、半月板、胫骨等造成严重损伤。

建议先从慢走到快走再到少量跳绳，慢慢加量。即使体重在正常范围内也不能一开始就跳太多，慢慢地一天天地加量。

二是选择适当的装备。首先选择包裹性较好的运动鞋，可以有效防止扭伤，其次衣服最好是方便运动的服装，要注意衣服上的流苏、带子，容易和绳子绞在一起，引发跌倒。

最后是选择好场地，避免有砂砾、灰尘、坑坑洼洼的水泥地，尽量选择木质地板、室内运动场馆等，也可以自己准备一块跳绳垫，以免损伤关节，严重者会引发脑震荡。

看着孩子们在蹦床上的上蹿下跳那是真好玩呀！特别是看到奥运会蹦床冠军「蹦床公主」何雯娜在蹦床上的灵活身影，有多少家长默默地把蹦床加入了孩子的运动项目。

但是，蹦床不只是好玩，还很危险。何雯娜就曾公开说过：“蹦床是世界上最危险的运动！”打开网页输入蹦床事故，一个个损伤案例让人触目惊心。

2020年5月25日，一名90后医学女研究生，在蹦床馆被摔成完全性瘫痪，胸部以下全部失去了知觉！

2019年6月，济南一名8岁的女孩在蹦床馆里与另一个孩子相撞，导致女孩牙龈撕裂！到医院缝了两三针。

针对这方面的安全隐患，国家体育总局在2019年发布了《开展大众蹦床运动的基本标准和要求（试行）》，要求蹦床的教学技术指导人员必须经过专业协会的培训，并通过考核持证上岗。

但事实是，很多娱乐场里不仅没有持证上岗人员，更多的是交完钱后就让孩子自己去玩，连一个兼职的安全员都不一定配备。

当然，不可否认蹦床上下跳跃对于孩子的身高、心肺功能发育都有很好的帮助，所以偶尔玩一下还是可以的。

在玩的时候要注意两点：一是家长一定要全程守护，不能放任孩子自己一个人，最好要有专业人士的指导。二是每个蹦床上一次只能一个人玩，并且提醒孩子不能在蹦床上翻跟斗、玩闹、推拉、撞人等。

摸高为什么能长高呢？是因为跳跃、伸展的运动能促进生长激素分泌，所以家长就片面地认为摸高是增高的有效途径。

电商平台上各种“摸高神器”款式新颖，功能齐全，不仅可以计数、还会发出鼓励语音，销量都非常火爆。

杭州一位家长对儿子身高不满意，也在家里装了一个“摸高神器”，规定孩子每天完成600个，然而半个月后，等来的不是孩子长高，而是膝盖疼痛，被确诊为骨骺炎。

摸高跳跃的过程中孩子容易撞击到膝盖，如果地面没有做好防护措施易造成跌倒，地板硬度过强也会造成胫骨受伤。

在做摸高时一定要提前做好热身运动，选择有防护的地板，即使跌倒也不至于造成重伤。此外，摸高也要讲求循序渐进，切不可像上面案例中的家长一样过量。

运动虽好，但切不可贪多，过犹不及。