国羽教练组最新架构你给打几分 国羽男单小将雷兰曦告诉你一些打球小妙招

雷兰曦

2019年白俄罗斯挑战赛男单冠军

提高自己手腕和手指的发力能力

小时候学过羽毛球，在大学时代表学校打过省里的比赛，主入双打。和很多高手过招之后，发现自己的球速尤其是中前场的出球速度不如他们，请问怎样才能提高球速？

（大月亮）

我觉得，提高球速首先要提高手腕和手指的发力能力，尤其是中前半场的球，速度快，不可能靠大臂挥动，一般只能靠小臂发力。如果小臂来得及和有空间发力，加上手腕的瞬间爆发，是可以打出高质量的平抽球的；如果小臂来不及发力，就完全靠手腕了；如果手腕发力差，一般只能通过挡网尤其是对角网前来实现过渡和分球。

点杀还是重杀，取决于击球点的主动和被动

陶菲克的反手杀球是点杀还是重杀? 我觉得好像反手点杀的速度会快一点，但是手腕的负担会比较大。

（恣睢羽球）

这主要取决于击球点是主动还是被动。如果击球点相对主动的话，可以选择发力重杀或者点杀；相对被动的话，一般都是通过重的、快的球来反击。陶菲克的精髓在于他的反手杀球有轻有重，有攻击有过渡。反手的点杀一般是自己来不及或者位置不好的时候才用的，加强手腕力量，调整发力动作的协调性会好很多。

多练力量，可丰富杀球落点

请求大神纠正杀球动作。我是萌新一枚，就喜欢杀球，总感觉自己的杀球被对方轻易挡回来。我只是希望高手指导一下，我知道自己打得差。

（张峰貌）

你好，萌新！你没有具体说你的杀球有什么问题，是落点、力量还是动作？你第一句提到杀球动作，正确的杀球动作其实跟打高远球类似，从架拍到伸肘、击球都是一样的，只是击球瞬间的拍面不一样。建议你看一看高远球和杀球动作的教程。

至于你说的自己杀球容易被对方挡回来，原因有两点：一是可能你的力量不足，杀球软绵绵的，对方很容易借力挡网；二是你的落点不好，试想，如果对方站得稳稳地就能接到你的杀球，他准备的时间是不是很充足？所以，一要增强自己的力量，多去力量房练练；二要让自己的杀球落点丰富起来。

最好的发后场是出其不意

请教，双打发球如何偷后场比较有威胁？发球如何加快球速？发球是不是球不能太高，也不能太低，刚好过人就好？

（doyouwant）

首先，偷发后场球，动作的一致性要高，在发前场的动作里最后加上手腕、手指的小发力，这样才有球速和隐蔽性。发后场球的主要目的是突袭，让对手的判断出现失误，防止对手在网前施压。所以，最好的发后场是出其不意，只要出其不意，不论是高还是低，都有效果。

进一步分析，如果发球过高的话，会造成球的飞行弧度较高、飞行的时间较长，会给对方更对的反应时间。但这也不是说低就好，太低的话，如果对方有做准备，是完全可以抽压回击的。如果弧度低，球速就得快，在新规则下，只要不超过1.15米，发平射球是合法的。

了解才能预判假动作

网上有很多讲解假动作的帖子，却很少有讲如何应对假动作、如何避免被欺骗的教程。请问如何练习，才可以避免被对方的假动作晃到。求切实可行的建议，望不吝赐教。

（apoul）

我觉得你首先要了解这些假动作，知道对手是如何做出来的，你就能反向思考出怎么应对。如果只是希望不被假动作骗过，那就要眼睛盯对方的手和球，对方出手前不要盲目预判和移动。如果要“吃下”对方的假动作，那就要加强核心力量，让自己有二次起动的能力。

右手发球应该右脚在前

请问，我是右手持拍，反手发球是右脚在前还是左脚在前？我一直左脚在前，被人说是不对的。

（小虎牙儿）

是的，右手发球应该右脚在前，这样才协调。当然，有很多业余球友可能已经形成错误的习惯，很难改过来了，我觉得这也没太大关系。但同侧脚在前，是可以更好地伸展自己的身体，让发完球后的移动和第三拍更顺畅。如果对方接发球推扑，你左脚在前的话，就会影响这一拍的挥拍，如果右脚在前，则不会出现这样的麻烦。

持拍手的同侧脚力量会稍好

为什么开球要右脚前、左脚后，接球就是左脚前、右脚后？求解！ps：（我一般都是左脚在前的）

（pilot55k）

和上面的问题类似，右手持拍的话，发球时右脚在前，接发球则是左脚在前。接发时右脚在后，可以让自己的上网步法更主动，因为一般持拍手的同侧脚力量会稍好。

打高远球时上臂要尽可能贴着耳朵

小白一个，报了个羽毛球班，学了两节课，架拍打高远球找不到感觉，小臂（或者手腕？）不会内旋，球打不出去。私下找了些视频看，并没有像教练说的那样，转身抬上臂时上臂尽可能贴着耳朵，有没有什么办法练习或者找找感觉。等指导，谢谢！

（今天不熬夜）

高远球先要架拍，然后转身。转身的同时，小臂要内旋，肘往前上方去。您说的上臂尽可能贴着耳朵是正确的，因为这样才能让拍面往上方和前方走。如果不是贴着耳朵，而是往外的，联想一下，岂不是变成打网球了？

有一个练习方法你可以试试，把空瓶子里装点沙子，模拟拿拍子击球的动作把瓶子扔出去。如果瓶子的路径是歪的，那就是有问题，瓶子的路径往正前方去才是正确的。

控制杀球落点靠控制拍面

请教杀球落点怎么控制？我杀球的落点太单一了，又没有一拍钉地板的能力，很容易被接杀。特来请教一下，感谢。

（轻羽飞扬03）

杀球落点的控制说起来很简单，就是控制拍面，但处理起来的确很讲究。落点单一，应该是指您在某个点杀球时，球只能杀到对方的一两个位置。加上力量不足，对方很容易预判。您可以把我方的场地和对方的场地分别分成10个区域，分别对应A1到A10和B1到B10。训练时，要求自己在A1位置上时要尽量把球杀到对方B1到B10的每个位置，接着到A2、A3，直到A10都一样处理。熟练后，您杀球就有10×10个落点的选择啦！

挥拍动作要充分意识到联动

新手入门挥拍动作有哪些注意点？发力不连贯该怎么练？

（淡定1995）

挥拍动作特别要注意不能甩肩，要充分意识到联动。具体而言就是，先转身架拍，然后身体往回转，同时大臂往内带动小臂往正前上方，在最高点时手腕发力，带动手指最后把力量传到拍子上。发力不连贯，就是中间某一个环节断了，导致力无法全部正确传导。您要在确保每个分解动作都正确的前提下，通过反复训练，把分解动作做顺畅，再把分解动作做成一个完整的动作，挥拍就会有进步。