女生一天一杯咖啡对身体有害吗?女孩天天喝咖啡坚持一段时间后
很多人习惯以一杯咖啡来开启忙碌的工作,让自己变得元气满满。但是有的时候,当我们想去喝咖啡的时候,总会有另一种声音告诉我们,咖啡喝多了不好。
一、咖啡能够抗氧化
咖啡中含有咖啡因,其中有一部分是能够抗氧化的,可以来对抗自由基对我们的细胞造成的损伤,预防衰老,避免肌肤的老化。有研究称,每天大约3~4杯的咖啡可以将皮肤癌的风险降低30%。
二、咖啡能够帮助减肥
喝完咖啡之后,会觉得精神抖擞,运动起来也会更加有力气。而且适量的咖啡因会使得机体内的脂肪换成另一种形式被消耗,不积累过多的能量负担,蓄积为脂肪,便也是一种减肥的方式。
三、咖啡能够预防癌症。
目前有数据表明,常喝一两杯咖啡,能够有预防前列腺癌、心脏病、糖尿病等病症的效果。
四、咖啡能够抗辐射。
有研究显示,咖啡中的咖啡因能够保护皮肤免受紫外线的伤害。细胞增长过程中会有分裂周期,咖啡因能够觉察到分裂周期受损,便会进行终止,让细胞的DNA进行修补,待其成为健康细胞之时再进行完成周期增长繁殖发育。
如此一来,便可以预防阳光、电脑的一些辐射,因此可以适当喝一些黑咖啡。
咖啡虽然健康益处比较多,但是这四类人还是少喝为宜:
有严重的睡眠质量问题者少喝:
我们往往有些人为了提高工作效率,让自己的大脑处于较高的工作状态中,会用咖啡来增强。但是咖啡因摄入过多,会严重刺激我们的肾上腺和神经系统,会使得压力更大,神经紧绷,出现焦虑情况。有严重睡眠质量的人会在晚上更加睡不着,久而久之的往返循环,会使得机体的生物钟紊乱,精神状态更糟糕。
怀孕者不能喝:
以美式咖啡中的咖啡因来折算的话,200毫克的咖啡因约是500毫升的咖啡。根据英国国民的健康保险体系建议,这个量对于孕妇来说是安全的。如果多于此量的话,过多的咖啡因会增加流产、婴幼儿畸形的危险。
高血压患者不能喝:
高血压患者会用药使得自己的血压水平保持在平稳状态,而咖啡中的咖啡因会使得血压上升更快,毕竟它会使得肾上腺的功能加强。如此一来,会使得高血压患者的情况更加糟糕。有研究显示,喝一杯咖啡,会使得血压升高时间持续一天。
骨质疏松患者不能喝:
咖啡中含有的咖啡因有利尿的效果,长期饮用会带造成体内的骨质流失,使得骨密度变得更脆弱。而对于本身就有骨质疏松的人群,饮食中钙质摄入又缺乏,经常喝咖啡,则会使得症状变得更严重。
咖啡有益健康一定选择纯咖啡,烘焙现磨过滤,不是有更多糖和添加剂的咖啡喔!此外还要根据自身的身体状况来选择,保险起见,每日一杯250ml就可以啦!
各位朋友,你知道自己能不能喝咖啡了吗?或者你还有什么健康饮食上的疑问吗?不妨在下方评论中留言,告诉我们的营养师。
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