开车时间长了腰疼最快缓解方法:开车时间久腰酸背也痛
俗话说,"十人九腰痛”
目前我国有超过2亿人患有腰椎病
而腰痛人群最高的竟然是车主
腰突症发病率为7%~13%
主要是因为长时间驾驶
导致腰部肌肉必须不停地进行调整
直处于紧张收缩状态容易引起疲劳所导致
下面教你几招
轻轻松松搞定开车久了腰疼的困扰
驾车姿势要注意
驾车时的正确的坐姿应该把座位前提,坐垫适当地移向方向盘,使方向盘尽量靠近胸前,同时膝关节屈曲,并使之超过髋关节的高度,这样的姿势,即使出车时间长一些,也不容易引起腰痛。每隔1个小时如能够下车,不妨停车下地活动一下筋骨。
图片来源网络
避免过度疲劳
鉴于一般私家车相对狭小的内部空间,以及行车时身体、精神处于高度紧张状态,建议最多连续行驶不要超过两小时,每隔一小时休息10分钟。下车散步、活动腰部能促进全身血液循环,放松腰背部肌肉,有效减少腰痛的发生率。
另外,对于已经有腰痛或椎间盘突出症的患者,急性发作期严禁一切驾驶活动;经休息、治疗后,症状缓解,也建议避免长时间驾驶,驾驶时务必佩戴较坚硬的腰围,在颠簸不平的路况下,尽可能减速行驶,以免加重腰椎间盘突出,再次诱发腰腿疼痛。
背靠腰枕或抱枕
据调查,与无抱枕或腰靠的座椅相比,在有抱枕或腰靠支撑下,驾驶人腰部的椎间关节力平均下降8%、肌肉负载平均下降15%。
开车必备:在下背部垫上2~3寸厚的小靠枕或腰靠,垫在后背,用来保持腰椎的生理前凸,减少后方肌肉和韧带的负荷。
一款好的靠枕,能平均分布受力点、帮助血液循环,有效预防和减少腰背疼痛和坐骨神经痛。
那么如何预防腰酸背痛呢
可多吃两素,两素是指维生素和纤维素。维生素C、维生素D和维生素B族,都是人体不可缺少的营养物质。
长时间驾车引起腰腿不适时,应多食用牛奶,胡萝卜等富含维生素的,新鲜蔬菜和水果来补充,可以有效缓解腰腿痛。
另外,腰部一定注意保暖,风寒湿邪容易侵袭腰部诱发疾病。
友情提醒:夏季车内配有空调,凉气对患有腰椎间盘突出症的司机来说属于“风寒”之邪,容易诱发腰痛,因此,不要把温度调得太低。
如果上述都不能缓解腰酸背痛,可在长时间驾车后,用热毛巾在腰阳关的位置热敷20分钟,亦可让亲友帮忙按摩一下腰阳关穴,每次按揉3~10分钟,有助于改善腰部疼痛的症状。
以上就是缓解疼痛的招数了,在汽车逐渐成为我们代步工具,带给我们便利的同时, “汽车病”也接踵而来了,所以平日里养成良好的驾驶习惯,是很有必要的,前行的路上,挺美健康为你”撑腰”!
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