如何预防老年痴呆推荐3个方法？老年痴呆无法逆转怎么办

“老陈，你还认得我吗？”

“认得啊，我当然认识你啊。”

“那你说说我叫什么名字？”

“叫……，我想不起来了，你提醒我我就记得了。”

陈先生和父亲的这段对话，相信不少人都曾经历过。不瞒着大家，陈先生的父亲今年73岁，但是已经查出了老年痴呆。每次陈先生回家都会问问他还认不认得自己，但父亲的回答总是一样的，记得，但是想不起来叫什么。

在老年痴呆患者的家属口中，我们能够得到很多信息。老人会出现记忆力严重退化，不记得自己的名字，不记得家人的名字，一出门就失去了方向，连家在哪里都不知道。但是对一些脑海深处的记忆却格外清晰，他们仿佛活在另外一个世界里。

提到父亲得了老年痴呆这件事，陈先生总是悄悄的在旁边抹着眼泪。因为他自己也在网络上查了很多的资料，得知老年痴呆是没办法逆转的，人们只能眼睁睁的看着家人一步一步的因为老年痴呆而失去自我，甚至逐渐丧失自理能力。

在老年痴呆出现的早期，患者可能只是记忆力偏差，记忆障碍。对很多简单的事情都会出现不一样的理解，但是随着病情不断恶化，老人可能还会出现对时间、空间上的障碍。比如在路边走着走着就不知道走到哪里去了。还可能对远期和近期的记忆出现混乱。在生活中的很多琐事都需要依靠别人才能完成。

而到了老年痴呆的晚期，也就是重度痴呆阶段，患者的日常生活就都需要依靠他人才能完成。并且记忆力严重丧失，经常出现大小便失禁、失语等情况。最后身体各项机能全都开始退化，逐渐陷入昏迷，最终死于感染等并发症。

在得了老年痴呆后，人们的生活基本上丧失了意义。和其他的疾病相比，老年痴呆几乎没有治愈的可能性，无法逆转。现有的部分用药，也只能是在一定程度上延缓病情的发展，避免在短时间内出现更快的病情发展。

首先，让脑袋动起来

平时给自己找点事情做一做，避免总是不动脑，缺乏自己的思考，时间久了就会导致大脑神经元逐渐萎缩，更容易发生老年痴呆。世界上最长寿的老人田中力子，已经118岁高龄了，仍然坚持每天做算术题，通过这种方式来锻炼大脑，让脑袋动起来，也是一种不错的预防老年痴呆的方法。

让大脑始终保持积极的运转，跳舞、唱歌、社交活动等都能有效的延缓大脑衰老，避免因为长时间不用脑而带来脑细胞的衰老。

第二步，要坚持锻炼身体，多运动

有研究表明，在坚持运动锻炼的老人身上，出现老年痴呆的风险也会大幅降低。因为充分的运动能够促进人体内的新陈代谢。脑细胞的衰老无法改变，但是新陈代谢更加旺盛的老人，也能不断的促进新的脑细胞再生，从而给大脑带来一些积极的影响。建议人们多进行肢体运动，比如跳绳、瑜伽、太极等。体质比较弱的老人也可以尝试手指操，也能刺激脑神经。

第三步，给大脑提供足够的营养

多吃一些健脑、补脑的食物，能够为延缓大脑衰老提供更加充足的营养。比较好的选择有鸡蛋、牛奶、坚果以及粗粮。通过这些食物补充大脑所需要的卵磷脂、不饱和脂肪酸、维生素B族等营养素，都能够帮助大脑修复受损的细胞，对中老年人预防老年痴呆也有不小的帮助。

每天吃饭的时候适当的搭配一些深海鱼类、鸡蛋和牛奶，用粗粮和适当的坚果做主食，也能在补充营养的同时，预防大脑衰老。

第四步，避免生气、抑郁损伤大脑

老年人为了孩子、家庭的事情，也可能出现非常烦恼的情绪。有研究发现曾有过抑郁症或者存在抑郁问题的女性或许会更容易出现老年痴呆。不想被老年痴呆盯上，不妨先从调节自己的情绪开始。当你能够每天都开开心心的，保持一个乐观积极的心态，那么出现老年痴呆的风险也会大幅下降。

老年痴呆是一种无法逆转的疾病，得了这种疾病，患者本身会受到很大的影响，身边的人也备受折磨。不像到老了得老年痴呆，比较好的办法就是提前预防，记好4个步骤，坚持做下去，或许能让大脑衰老得慢一点，出现老年痴呆的风险小一点。

参考资料：

1、老年痴呆不可逆，但可以这样预防→·上观新闻·2020-9-21

2、药价高、照料难……百万阿尔茨海默病患者家庭面临巨大痛点·健康时报·2021-7-2

3、老年痴呆可以提前预防吗？跟医生的4个步骤走，安享晚年不用愁·光明网·2020-1-10

4、老年痴呆提前34年就会有症状！做好这几件事，可以大幅度降低风险·央视财经·2019-7-2