减肥前三大征兆:减肥前先养肝,靠谱吗专家
极目新闻记者 曹洋
视频剪辑 曹洋
通讯员 王越 王慧文
近日,有网友称“减肥前要先养肝”话题冲上了热搜,引发网友热议。这种说法靠谱吗?9月16日,记者采访武汉相关专家表示,这一说法有一定的依据。
女大学生养肝内调廋了26斤
极目新闻记者搜索发现,在多个社交平台上,都有网友分享自己的减肥经历,通过养肝、护肝的方法成功减肥。
小叶(化名)同学是一名女大学生,分享自己的减肥经历,就是从养肝开始,从125斤减到99斤,同时晒出自己养肝后减肥的前后对比照。
“一开始想快速瘦下来,天天熬夜伤肝,后来看到专家说减肥先养肝,于是吃护肝片,早睡早起,注意日常饮食。”小叶同学说,大概坚持了一个多月,她感觉人健康地瘦了,脸也变干净了。
泰康同济(武汉)医院中医科医生郑琪告诉极目新闻记者,之前接诊过想减肥的患者,患者有轻度脂肪肝,体重偏胖,血糖异常。她建议患者服用中药,情志调节,疏肝解郁,同时结合饮食管理、运动调整,最终达到减肥的效果。
肝脏对减肥有一定的辅助作用
那么,减肥前先疏肝真的有用吗?武汉市东湖医院中医科副主任医师陈红表示,这一说法有一定的依据。她介绍,从中医来讲,有“肝主疏泄,脾主运化”的理论。肝主疏泄,是指肝气具有疏通畅达全身气机,进而促进精血津液的运行分布。脾主运化,是指脾把食物吸收、转化为人体所需的营养物质,在肝疏泄的协同下,把营养输送到全身。肝的疏泄功能正常,则气机调畅,如果肝的疏泄功能失常,会影响脾的运化功能,引起肥胖。而且,肝脏是人体的重要器官,有分解脂肪的功能,将脂肪转化为能量供给身体。如果肝脏出现了问题,脂肪就容易堆积在体内,从而形成肥胖,引起一系列的疾病。因此,肝脏健康对减肥有一定的辅助作用。
医生给患者诊治
郑琪介绍,从中医的角度来说,肥胖是由于过食、缺乏体力活动等多种原因导致体内膏脂堆积过多,使体重超过一定范围。中医认为,造成肥胖的最大问题是“肝郁脾虚”。其中“肝郁”就与“肝”密切相关,所以肝气郁结,就会出现脾胃虚弱,运化不足,导致水湿内停,形成肥胖,此外,肝脏担负着重要的排毒和代谢功能,如果肝脏功能不良,会导致代谢减慢和脂肪积累,进而影响减肥效果。因此,养肝减肥既有助于肝脏健康,也能有效降低体重,重塑身体平衡。
“但是养肝本身并不能直接促使减肥。”陈红强调,要想达到减肥目的,还需通过合理饮食和增加运动来实现。同时要保持良好的作息和心情,遵循健康的生活方式等综合因素,才能更好地实现减肥目标。
养肝需控制体重
如何正确养肝?陈红提醒,保持适当的体重,降低肝脏负担。首先,均衡饮食,平时可以摄入富含维生素C、维生素B的食物,如柑橘、西红柿等瓜果蔬菜,每日摄入一定量的优质蛋白及奶制品,多吃香菇,黑木耳等绿色食物;其次,加强运动,适当的户外运动促进血液循环,提高肝脏基础代谢;规律作息,不熬夜,养成良好的睡眠习惯;戒烟戒酒。
郑琪建议,日常可以进行“养肝操”练习。生活中保持心情舒畅,学会排解压力,不要闷闷不乐或者急躁易怒;另外,可以适当多吃一些适宜保肝的食品,如黑芝麻、黑枸杞等,对于养肝、护肝的药物必须在医生指导下服用,不可擅自使用,以免加重肝脏负担。
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(通讯员供图)
(来源:极目新闻)
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