考试前如何调整心态 进入最佳状态？考试前需要放松做正向心理暗示

中考生还有2天考试任何人都会紧张焦虑，家长和孩子都一样。

昨天一天啥也没干干什么了？

就玩。

行你这，明天后天考试对不对？

对。

玩行！别玩的忘乎所以一宿、一宿不睡觉就行，玩啥玩啥了？

骑自行车，之后搁平台上来回溜达，这就是这是属于焦虑的表现，感觉无所适从不知道应该怎么办。

可以去比如喜欢什么运动，找一个运动、跑步也好、打球也好，出点汗也会缓解一下。

去做一件事就是能让你专注在这件事上，比如这个事一分心就做不好，所以得把所有注意力放在这件事上我才能做的。这个时候你就没有想其他，说白了就是没有想考试的机会，写数字，写1234一直写到500，保证一个都不错，不允许错。

类似于这种事，就是我要想把这件事完成只能把注意力完全放在这个上面，明白吗？这个就是强制性的把自己的注意力放在一件事上，而不去想让心情不好、心烦的那些事上。

其实这个事看着简单，就写数字，这个事就写到500，保证不错。

我跟你说挺难，你后天考试这两天放松为主，主要是你自己有没有信心，这是关键。这是关键我心里都没谱，哈哈没谱不行。

孩心里没谱不行，给自己不断的暗示，不断的心理暗示，不断的说白了就是给自己不断洗脑，真的就是不断的去洗脑。

我就是一中的学生，我已经考上一中了，我就是一中学生，不断给自己这么去洗脑。这个想法既然我不能自然的发出来，不能发自内心的流露出来，就强制的做这件事。自己心中默念我就是一中学生了，我已经考上一中了。这个想法自己冒不出来，强制一下，让我给我自己植入一个信息，所有的想法言语都要正向了。

我举个例子，比如说你早上起那个什么起晚了迟到了是吧？复向的就是什么？复向的语言就是什么？你又起晚了你迟到了。这个晚和迟到实际上就是富一样的，是不是？是不好的。

这个词语正常来说就是你要早点起，你要按时到校，人的潜意识是是不接受否定词的。你说你又起晚了，你又迟你不要迟到，就是他潜意识会直接过滤到不要。他接受到的就是晚迟到，潜意识当中接受的就是晚和迟到。既然你自己现在这种想法我生不出来，我强制性的给我自己植入一个这种信息，不断的进行心理暗示。就是我能行，我可以我行，我是一中的学生，我已经考上了。就是这样。