肚子和腰部赘肉怎么减掉站立？每天站立多久能减肚子

多站站减肚子吗？

减肥是现在年轻人最关注也是最喜欢做的一种事，适当的进行运动对人体的健康是具有一定好处的。那么多站站减肚子吗？可以瘦肚子的运动有哪些？

·一、多站站减肚子吗？可以，站立是可以帮助瘦肚子的，尤其是每天吃完饭后靠墙站立，因为很多人可能习惯吃完饭之后就坐下，这样做脂肪是很容易堆积在腹部的。

·二、站立怎么减肚子？身体要贴近墙体同时用力收腹、提臀，能够感觉得到身体的腹部、腿部、臀部都在用力，全身的肌肉呈现一种紧绷的状态，挺胸收腹、腿部用力，这个时候是最有助于减肥消耗热量的。另外靠墙站还是得保持一条直线，可以有效的纠正驼背，练出优雅身姿，提升气质。

·三、每天站多久能减肚子？建议站立半小时左右，如果能够保持每天在饭后站立30分钟，就可以避免脂肪在小肚子上的堆积，坚持一周消耗的热量等于1次马拉松消耗的热量。重要的是饭后坚持站立30分钟，坚持两个月就会产生明显的瘦肚子效果。

·四、可以瘦肚子的运动有哪些？仰卧起坐。众所周知仰卧起坐是减肚子最好的一种运动方法，具体的做法是仰卧在床上，把两腿伸直，两手交叉放在头后面，上半身用力的坐起，注意要使用腹部力量，通过做仰卧起坐能够让腹部得到伸展运动，时间久了就开始燃烧腹部的脂肪了。每天坚持做50个左右，坚持一个月肚子的赘肉就明显减少了。

高抬腿：通过做高抬腿的运动能够锻炼腰腹部，增强腰腹部的弹性，紧致皮肤，减少肚子上的赘肉。具体的做法是保持正确的站立姿势，尽量要让上半身挺直，然后膝盖尽最大的能力抬到胸口位置，左右腿部交替抬高。每天坚持做50个高抬腿，坚持1个月左右就能看出效果了，并且还能够有效的预防小肚子的生成。

跳肚皮舞：长期跳肚皮舞有利于锻炼腰腹部肌肉的力量，从而增加身体的柔韧性，另外也可以更好的燃烧身体大量多余脂肪。具体做法是把双手举起来，利用腰腹部的力量扭动胯部，注意保持身体其他部位不动。每天坚持跳一个小时的肚皮舞，对瘦肚子效果明显。