补钙的误区：补钙，你选对了吗

补钙，是大家都特别关注的一个共同话题，面临市场上琳琅满目的补钙产品，应该如何选择呢？

一、钙剂

钙剂是治疗骨质疏松的基础药物，分为无机钙（如：碳酸钙、磷酸钙、氧化钙等）、有机钙（如：枸橼酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、氨基酸螯合钙等）和生物钙。其中碳酸钙因含钙量高（约40%）、吸收率高、价格实惠等优点而被广泛应用。大家所熟知的钙尔奇、迪巧、朗迪等钙片都是碳酸钙D3（碳酸钙和维生素D3的复方制剂），维生素D可以增加钙的吸收。有机钙相较于无机钙，钙含量少，但溶解度高，对胃肠刺激小，易吸收，更适用于幼儿。因多种食物（含纤维素、草酸、植酸）可影响钙的吸收，故建议睡前服用钙剂，如需每日多次服用，建议餐后1-1.5小时服用，以减少食物对钙剂吸收的影响。

二、“钙的好搭档”—维生素D

维生素D是人体通过紫外线照射能够自身合成的，当身体缺乏维生素D的时候，钙在人体中的吸收和利用是会打折扣的。市面上比较常见的有维生素AD滴剂（俗称的鱼肝油，含有维生素A和维生素D）、维生素D滴剂、阿法骨化醇、骨化三醇，它们有什么区别呢？

其实维生素D本身无生理活性，它需要先经过肝脏羟化活化为阿法骨化醇，再经肾脏二次羟化活化为骨化三醇，所以骨化三醇是真正起效的、有活性作用的维生素D。

结语：

对于一般正常人群来说，碳酸钙D3复方制剂基本可以满足人体需求，也可以夏天选用碳酸钙片，冬天选用碳酸钙D3片或者碳酸钙片加维生素D制剂。而对于一些术后患者例如甲状腺切除术，或者有肝脏肾脏疾病、骨质疏松、透析患者，可以选择碳酸钙片（或碳酸钙D3片）＋阿法骨化醇或者骨化三醇。但不能盲目补钙及维生素D，以避免发生高钙血症或者高维生素D血症、肾结石等不良结果，因此提倡大家科学合理补钙。