宝宝怎么哄也不爱睡觉该怎么办？宝宝不睡觉爸妈哄睡精疲力尽

很多与新生儿有关的睡眠问题，如宝宝晚上不睡觉、日夜颠倒、如何戒夜奶、自行入睡等，都与规律作息有关。几乎所有的育儿书都建议，要建立宝宝规律作息，问题就少一大半。

在新生儿时期有许多亲喂的妈妈常会误用固定喂奶间隔的理论，要求孩子要能满3个小时再亲喂，如果您的孩子达得到当然很好。但实际上大部分的亲喂宝宝，在满3个月以前通常都是做不到的。

有许多亲喂理论者常会以为仅把喂奶间隔拉低就做得到，其实亲喂并不是这样的，亲喂在新生儿时期，也就是满三个月前，可暂时不需要理会固定喂奶间隔，宝宝想吸奶就给奶。

不论是真的肚子饿或是讨安抚，因为新生儿吸吮力不强，在满3个月前都在磨合吸吮技巧及冲奶量，因此亲喂不须理会固定喂奶间隔及规律作息无妨。

且不管亲喂或瓶喂，新生儿最快需满6~9周后，如藉由观察记录发现，当宝宝有吃睡作息的规律，才可以参考本篇以下内容导入规律作息。

在循环还没达成时，建议一开始先固定时间吃饭。

例如第一餐早上7点，间隔3小时，那就是7-10-13-16-19-22-1-4，这样喂奶，一定要坚持2.5或3或4小时喂食一次。

喂食间隔建议：

6周~2个月：建议3小时

2个月：建议3小时or4小时(3小时比较容易达成)

3个月：3小时or4小时

4个月：4小时(必须可以醒2睡2才能改)

6~8个月：5.5小时

辅食副食品越接近固体食物会越容易有饱足感，一般都会需要5小时的消化时间。

大约8~10个月可以改3餐，时机：副食品已吃得很好，且小睡很稳定，所谓的改3餐中间仍须给点心及补充水分。

新生儿固定第一餐实在很难，那么先从固定最后一餐时间开始，建议大概是20点或21点

前面不管睡了多久，还是要叫起来喝奶，喂奶间隔可以由这个时间往回推。

例如：21点喂睡前奶，喂奶间隔为3小时，21-18-15-12-9-(6-3-24)，这时会有夜奶

从1.固定喂奶间隔→2.固定最后一餐时间，等几天以后渐渐有规律起来，这时早上起床的时间会开始有一个区段，例如早上7点~8点，这时可以订早上7点作为起床时间，时间到就要叫醒，开始吃-玩-睡的白天循环。

不是今天他早上7点起来我就7点喂，8点起来我就8点开始算，前后不要差到半小时以上

光是这点就不容易办到了，因为这跟睡有关。等上面1~3步骤做完以后，这里会比较容易达成。

特别强调：常有人以讹传讹以为要定时定量，书上明明就是讲定时不定量。宝宝要喝多少就给他喝，定时喝饱饱是所有这些理论的最基础。

为何要定时喂奶？

1.帮助排除肚子饿的哭声判断

2.让肠胃可以获得休息消化的时间

我常常跟长辈比喻，你能想像你整天都在吃东西，一天到晚吃到饱，每1.2小时吃一次他不肚子痛才怪！有些人为何3个月内会有肠绞痛，可能是因为太频繁喂食造成。

睡得好不好先不要管他，一次只做好一件事情，不要同时又想要规律作息。

规律作息-->自行入睡-->戒夜奶，同时做会逼死自己，因为难度太高。要做到也有可能

通常是有经验的第2胎妈妈，可以快速且气定神闲的判断哭声。

有经验的父母都知道，小孩的哭声会根据他的需求不同，例如:饿了、换尿布、想睡、醒了、觉得太冷太热、生病、无聊等。

书上会讲如何辨别哭声做为参考：

• 讨奶(肚子饿)的哭声:哇哇哇的哭声，节奏很有规律，会一直哭超过20分钟以上直到喝到奶。
• 奶睡有可能也是这种哭声，我自己的孩子之前就是要奶睡，又不接受其他方式安抚，所以当时他睡觉哭声完全跟肚子饿一模一样。
• 讨睡的哭声:可能是先大声尖叫，再忽大忽小的哭，也可能是直接忽大忽小的哭，如果没有任何哄睡习惯，通常只会持续最多20分后睡着。过累及想睡都归类于此类哭声
• 不舒服的哭声:通常会尖叫，也很难安抚直到原因排除。
• 黄昏哭闹及肠绞痛:一样会超过20分以上的哭声，无法安抚。黄昏哭闹及肠绞痛的特征是每天几乎固定时间哭，且1礼拜约有3天以上都会哭。

对于一个还不会说话的小孩，怎么知道他要吃还是要睡？唯一的方式就是透过纪录，详细的写他何时吃、玩、活动、哭声征状及相对应的原因处理，渐渐帮助自己了解小孩的气质。

各大育儿书上几乎都要求要写纪录，因为这实在帮助太大了。崔西的书上也有提到：再怎么一开始以为没规律的孩子，纪录2.3天之后也会渐渐发现有一定的规律。

记录方式:

• 吃:亲喂左胸右胸吃几分、瓶喂母奶或配方奶量几ml花多久时间
• 睡:我会细到纪录他几点几分睡着，几点几分起床，中间即使有中断也会记录
• 哭声跟原因:稍微形容一下哭声跟找到的相对解决原因。

这样的纪录，几次平均后，就可以知道他可以清醒多久时间。到后面作息固定后，有时候稍微有点变化，例如早上突然早一个小时起床，翻翻纪录簿看看他前几天是什么时候睡着，通常那个时间点放他去睡有很大的机率他会睡着。

遵循「吃、玩、睡」的顺序，吃完奶之后跟宝宝玩一下，使其清醒一段时间。宝宝每个阶段的睡眠总数不太一样，满月前睡眠总时数约14~20小时，喝奶后约可清醒10分钟左右；2-3个月约14~18小时，清醒时间可以慢慢拉长，一次5分、10分增加。 *宝宝打哈欠、揉眼睛就是有睡意了。

首先说明足月出生新生儿：

1. 最快在满2.5个月后
2. 没有夜奶
3. 假设您小睡等作息安排得当
4. 可以自行入睡

以上4个条件具备，都会有能力长睡眠10-12小时，至于您的孩子是睡10小时或11小时，这是天生的无法改变。

大部分的孩子几乎都是10小时，少部分的孩子可以睡到11小时以上，至于您孩子长睡眠的时数，必须要观察纪录才知道。随着年龄增长，7岁以后，这个时数会逐年缩短15分钟，变成成人的8小时睡眠。

所以一开始<4M就算有夜奶，我们也假设未来可以连睡10-12小时，作为安排作息的准备，那这10-12小时就是我定义的「晚上」。

通常建议您安排晚上9点以前睡觉，早上6-8点起床，大部分的孩子，月龄小一点(<3M)还可以睡到早上9点10点，大一点之后(>6M)几乎无法睡超过7点。所以我建议的作息表，几乎都是6点或7点起床这样做规划。白天就是长睡眠以外的时间，全部实施吃玩睡。

书上说要安排作息，问题是要怎么安排呢？有了上面那个清醒多久时间之后，就可以安排作息及吃-玩-睡了。

理想状况是这样:

├───────┼─────────┤

清醒时间 睡觉时间

├───┼───┼─────────┤

吃 玩 睡

看上面的图就了解，为什么需要纪录清醒时间，因为我要把握他的清醒时间，拿来吃&玩。否则一旦拖过清醒时间，他就会变成奶睡。

另外在通常的情况下，孩子不管前面玩了多久没睡，通常睡了15分~30分，就可以再撑一段"清醒时间"。

例如他的睡觉时间是1个半小时，他前面玩了1小时没睡，后来睡了15~30分，他就可以再撑1个半小时，只要知道这些开始帮助安排他的作息了。

例如:

某妈妈开始雄心壮志的实施吃玩睡规律作息的一天，预定3小时一循环。

7:00 吃饭

7:30 玩

8:20 开始想睡，用哄睡or让他哭自行入睡准备睡觉

8:30 真的睡着

9:00 哭了!!!!，再开始用哄睡or自行入睡睡觉

9:30 怎么办卢到这时还没睡!!!可是10点要喂了

9:45 终于睡着了

10:00 他还在睡,到底要不要叫醒呢?

可以叫醒，因为已经过15分了

case1: 上述案例

7:00 8:30 9:00 9:45 10:00

├───────┼──┼───┼──┤

清醒时间 睡 醒 睡

→之后可以再清醒1小时30分(推测11:30想睡)

case2:

那如果他刚刚是9:55才睡着呢？不能叫醒，再等个10分钟等他睡满15分，10:10~15分再喂。

7:00 8:30 9:00 9:55 10:10 11:40

├──────┼──┼───┼───┼───┤

清醒时间 睡 醒 睡

→之后可以再清醒1小时30分(推测11:40想睡)

case3:

那如果都没睡着呢？要赶快喂因为只剩半小时清醒。

7:00 8:30 9:00 10:00 10:30

├───────┼──┼──────┼───┤

清醒时间 睡 醒

→之后可以再清醒1小时30分(推测10:30想睡)。

这就是宝宝要学习的睡眠能力过程，又或者是你可以用哄睡帮助他睡觉。

如果他愿意哄睡，那整个吃-玩-睡的过程会很快建立起来，等跑得很顺3天~7天后，再来训练自行入睡都可以。

还记得一开始有讲过的顺序：规律作息-->自行入睡-->戒夜奶，原因就是在这边，先让孩子习惯什么时候做什么事情。

一次只做一件事情，这样比较容易成功，自己才能比较有信心。

新生儿的睡眠周期只有30-45分钟，在这边您会很容易遇到一个卡关的现象，那就是30分之后很容易醒来。通常只让孩子小睡半小时，大部分的孩子都其实还想继续睡，只是没有衔接睡眠的能力。

因为您误会他不想睡，结果就把他挖起来玩。长久下来他没有练习衔接睡眠，很容易造成情绪不稳、吃不好拼命讨哄睡安抚、最恐怖的是超过6个月以后，有一定机率会晚上夜醒很多次。

这也就是为什么作息表的小睡时间，都会建议至少是1.5小时或2小时。因为这样才有机会让孩子练习衔接睡眠这项能力。

但不建议您超过3小时，会让孩子误会是长睡眠。只要是您认为的「白天」，就把他挖起来不可以让孩子一次睡超过3小时。

所谓的日夜颠倒，就是很多新手爸妈觉得孩子晚上都没有睡好可怜。白天又不实施规律作息，白天没有遵守绝不让他一次睡超过3小时的规定。

您是在教孩子白天才是晚上，晚上才是白天可以起来玩，不断恶性循环造成的。

通常建议:

1.<4M：理论值 0.5小时，例如平常清醒1小时，长睡眠前清醒1.5小时。

2.>4M：理论值 0.5-1小时，例如平常清醒2小时，长睡眠前可清醒3小时。

但也不要超过可清醒时间太多避免过累难以入眠，例如目前月龄清醒时间大约为2~2.5小时，那么长睡眠前就可以清醒2.5~3小时。

所以如果月龄很小，您会发现我安排的作息就会变成，长睡眠前的那段吃玩睡的小睡时间比较短。如果您是跑3小时一个周期的吃玩睡，5~6个月以后您会面临，长睡眠前的那段小睡要取消。