简单好看好吃的蔬菜沙拉 学会这样做,321沙拉日蔬菜沙拉秒变大厨
过年吃胖了,这段时间都在吃沙拉减脂,超级爱丘比焙煎芝麻口味沙拉酱!拌蔬菜沙拉实在是太好吃了!这是两人份的做法。
By kaka是天秤座超级无敌美少女
用料
- 圣女果 8个
- 煮鸡蛋 2个
- 各种沙拉蔬菜 适量
- 水果黄瓜 1根
- 胡萝卜 半根
- 丘比沙拉酱 适量
做法步骤
1、准备材料,是专做蔬菜沙拉的蔬菜
2、所有蔬菜先放盆里用水清洗1-2遍
3、清洗后,泡15分钟(主要是怕蔬菜有农药残留之类的哈,如果是自家种的放心蔬菜可以去除这个步骤)
4、圣女果清洗1-2次,去掉头部的梗,泡15分钟(也是为了去除农药)
5、泡着蔬菜的时候,煮鸡蛋。两个鸡蛋冷水下锅,煮10分钟即可
6、黄瓜切片(如图),放在碗底
7、蔬菜可以用刀切,也可以直接手掰,大小按照自己喜欢的就好
8、切好装碗
9、多的部分用另外的大碗装好
10、圣女果的水倒掉,再冲洗一遍即可,可以直接吃
11、准备好的蔬菜沙拉晚餐
12、拿出丘比沙拉酱,个人喜欢焙煎芝麻口味,拌蔬菜沙拉特别好吃!
13、成品
圣女果的营养功效
圣女果性甘、酸、微寒,归肝、胃、肺经;具有生津止渴,健胃消食,清热解毒,凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效;可治口渴,食欲不振。
1.减缓色斑、延缓衰老
番茄红素不仅仅是当今工业上重要的天然食品着色剂,更为重要的是它是很强的抗氧化剂。补充番茄红素,抵抗衰老,增强免疫系统,减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。故番茄拥有“长寿果”之美誉。
2.抗癌
研究表明,番茄红素能够有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等。
3.可降脂降压
降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者,吃番茄有助于改善症状。
4.防止血栓的发生
患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于病的康复。
5.健胃消食
有助消化、润肠通便作用,可防治便秘。
圣女果的饮食禁忌
急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用。
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