儿童吃哪些食物补钙长高？孩子补钙，除了喝牛奶多吃这5道菜

导语：孩子补钙，除了喝牛奶，多吃这5道菜，营养均衡，助力孩子长高个

说到补钙，很多人只知道喝牛奶，这样做是不对的，尤其是面对孩子，光喝牛奶远远不够，还要在饮食上多下功夫，多吃些营养丰富的食物，更有利于孩子快速生长。

孩子补钙，除了喝牛奶，多吃这5道菜，营养均衡，助力孩子长高个！快来看看吧，下面几道家常菜适合孩子吃，不妨照着做。

一、裙带菜虾丸汤

做法：

干裙带菜放进碗中，加入适量清水，浸泡一会儿。大虾取出虾仁，去掉虾线，冲洗干净。

虾仁放进料理机，打成泥状。打好后装进碗中，加入盐、胡椒粉、蛋清、淀粉，朝着一个方向搅拌，变得非常粘稠后停止。

裙带菜泡发后清洗干净，切成小块。鸡蛋打进碗中，搅散待用。

锅内加油，烧热后放入姜丝爆锅，再倒入适量清水，大火煮开。

接着转小火，团出丸子放进去，全部入锅后，加盐、胡椒粉调味，再放入裙带菜。

煮五分钟后，淋入蛋液，煮成蛋花，就可以出锅了。

二、虾仁豆腐蒸鸡蛋

做法：

大虾取出虾仁，去掉虾线，冲洗干净。处理好后加入料酒、姜丝抓拌均匀，腌制片刻。

豆腐冲洗一下，切成小块，放进深盘内或者碗内。补钙要吃老豆腐，这一点要记住。

鸡蛋打进空碗中，加入少许盐搅拌均匀，再加入一点五倍的温水，充分搅拌均匀。

然后将蛋液表面的泡沫去掉，倒进装有豆腐的碗中，盖上盘子，放进蒸锅内。

蒸八分钟后，去掉盘子，放入虾仁摆好，再盖上盘子继续蒸三分钟。

蒸好了关火，再焖三分钟。最后倒入少许蒸鱼豉油、香油，再撒点葱花，这道菜就做好了。

三、肉末炒豇豆

做法：

五花肉冲洗干净，去掉外皮，切成小丁，再剁成肉末。豇豆去掉头尾，清洗干净，再切成小丁。

大蒜拍碎，切成蒜末。干辣椒或者小米椒洗净，切成小圈。不能吃辣就不准备辣椒。

锅内加油，烧热后倒入肉末翻炒，炒到微微变色，再倒入蒜末、辣椒碎翻炒，炒出香味。

接着倒入豇豆翻炒，炒到断生，再加入少许盐、生抽、白糖翻炒均匀，就可以出锅了。

四、毛豆炒牛肉

做法：

毛豆去掉外壳，剥好后抓洗几遍，去掉毛豆上的白色薄膜。胡萝卜去皮洗净，切成小丁。姜蒜末准备好。

牛肉冲洗干净，切成碎末或者小粒，加入盐、胡椒粉、生抽、淀粉搅拌均匀，腌制十分钟。

锅内加水，煮开后倒入毛豆，煮两分钟，再倒入胡萝卜继续煮一分钟，煮好后捞出，沥干水分。

另起锅加油，烧热后倒入牛肉末翻炒，炒到变色，再倒入毛豆、胡萝卜翻炒均匀。

最后加入盐、生抽，快速翻炒几下，就可以出锅了。

五、麻酱菠菜

做法：

菠菜清洗干净，开水入锅煮一分钟。煮好后捞出过凉，再将水分挤干。处理好后切成小段，放进小碗中，压瓷实。

空碗中放入适量芝麻酱，加入盐、生抽、蚝油、凉白开、香油搅拌均匀，如果芝麻酱已经结块了，要先用香油搅拌，变成细腻的状，再加调味料和凉白开。

菠菜倒扣进盘内，再浇上麻酱，撒些熟芝麻，就可以上桌食用了。

以上五道菜不仅补钙，还能补充多种营养，不妨给孩子天天换着做，助力长高个，快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。