运动不出汗可以瘦吗？运动不出汗等于没效果

但最近去健身房时，总是会听见有人抱怨自己出汗太少，减脂没有效果......

真的是这样吗？

当我们运动时都会出汗，因此很多人会认为流汗越多，脂肪消耗得越快，减脂的效果也会越好。

但这个想法完全是错误的。

首先要知道，人体中的水分主要存在体液和肌肉细胞中，只有很少的一部分在脂肪细胞中。运动时身体之所以会流汗，是因为身体在自我调节。

当排汗越多时，我们的体重就会减轻。但这只是暂时的，经过补水后，过不了一天，体重又会恢复正常。因此出汗减少的只是水分，并不是脂肪。

所以流汗多并不代表减脂的效果好。只有当消耗身体中的脂肪时，才是真正的减脂！当我们运动时，即使没有流多少汗，脂肪也是在燃烧的，只不过你没法看到而已。只要运动量足够，该减的脂肪还是会减！

往往这个时候我们摄取热量最多的时候，但同时也是我们健身最有效的时候！

在同等环境下，冬天运动消耗的热量比夏天的时候还要多，因此只要坚持住，等到明年你会感谢那个坚持的自己。