心跳快慢与寿命有关吗?一分钟心跳频率在什么范围
之所以能够健康的活着,主要是身体内心脏依然在跳动,一旦心跳停止的话,那么也就意味着死亡了。而平时不知道大家有没有观察过人的心跳,其实每个人每分钟心跳的次数都是不同的,当然人在运动和静止的情况下,心跳也是有很大的差异的。
而且随着对寿命的研究,其实人的心跳和寿命是有很大的关系的,而很多人可能比较关系的一点就是,一分钟心跳频率在什么范围之内,更容易长寿呢?
正常的成年人,如果是在安静的状态下,心跳的频率在每分钟60次到140次左右是比较正常的,年龄很小的婴儿,一般心率是比较快的,基本上保持在110到134左右。只要保持在这合理的范围之内,心跳的越慢,比较稳定,也是比较容易长寿的。
如果低于最低的心跳值,高于最高的心跳值,那么就属于典型的心律失常的问题,可不管是过快还是过慢,对人的健康都是不利的。
如果心跳很快的,那么会导致血流量突然的减少,时间长很容易会有心脏缺血的情况出现,诱发心脏病、高血压等疾病。而如果是心跳过慢的,身上没有出现不适的,其实不需要进行特殊的治疗,但是如果已经引起病态窦房结综合征的,那么可能需要借助起搏器来进行治疗。
当然相比较来说的话,心跳过快的危害是比较大的,也是平时经常会出现的问题,日常还是需要进行调理的。
那么,日常应该如何防止心跳波动太大呢?
1. 适当的运动,锻炼心肺功能
虽然说人在静止的状态下,心率是比较正常的,但也不是说天天就躺在那不动就能保持心率的正常,反而在运动的过程中,能够增加心脏的排血量,降低心跳的频率,更有利于锻炼人的心肺功能,更好的保护人的心脏。因此平时可以适当的运动,可以选择一些温和,耐力强的有氧运动,比如慢跑、游泳、打球等都是不错的选择。
2. 减少熬夜的习惯
熬夜这个问题已经成为很多人的一种生活常态,可能有的人是因为加班熬夜,有的人是因为晚上玩手机,看电视等等,但无论是因为什么原因,经常性的熬夜对心脏的健康会有很大的影响。因为在熬夜的时候 ,人的精神状态是紧张的,而且还需要心脏进行供血,那么就会导致心跳波动太大,最好及时进行调整,否则严重时还会有猝死的威胁。
3. 控制激动的情绪
人的生活是比较丰富多彩的,因此情绪上的波动也是难免的,而有些情绪的出现是不利于稳定人的心跳的,尤其是激动,焦躁,生气的情绪,这些情绪在出现的时候,会使人处于紧张的状态中,对心跳的波动会有很大的影响。因此,平时要学会克制自己的情绪,不要大喜大悲,保持心态的平和,这样对于心跳的稳定会有很好的帮助。
因此,人的心跳和寿命之间还是有一定的联系的,无论是过高的心率还是过慢的心率,其实对人的健康都会是有一定的影响的,尽量控制在合理的范围之内,才是最健康的。
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