儿童的身高发育是家长非常关心的一件事情,每个家长都希望自己的孩子能够高高壮壮健康成长。遗传因素固然是影响孩子长高的一个原因,但是并不是决定因素,我们可以通过日常对孩子的饮食调整来帮助孩子增高。下面为大家推荐几款增高补钙的食谱。
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美味鲑鱼饭
材料:
蛙鱼肉200克,米饭半碗,牛奶200毫升,洋葱50克,高汤200毫升,西兰花50克
做法:
洋葱、西兰花洗净,分别切成细末,鱼肉去净骨刺后也切碎;起油锅,爆香洋葱末,放入鱼肉、西兰花稍微拌炒一下,加入米饭、牛奶和高汤,用中小火炖煮至菜熟饭软、汤汁收干即可。四色虾仁
材料:
鲜虾仁100克,土豆80克,黄瓜50克,大红椒1个、香油、盐适量。
做法:
将鲜虾仁洗净、土豆、黄瓜去皮切丁,大红椒去蒂和子之后切块;将备好的虾仁、土豆、黄瓜和红椒分别放入开水中烫熟,捞出沥去水;将焯好水的食材一起装入碗中,加入盐和香油拌匀即可食用。也可以放入醋加生抽调成的汁进行食用。麦仁银鱼粥
材料:
银鱼60克,麦仁50克、盐适量
做法:
将银鱼冲洗干净,沥干水分,麦仁洗净后用水浸泡1小时;锅中放入麦仁和适量水,大火煮开,改用小火煮至麦仁软烂;加入银鱼,煮至鱼熟时调入盐,拌匀即可食用。核桃花生煲猪骨
材料:
猪骨300克,花生100克,桃仁50克、盐、鸡精各适量
做法:
猪骨剁成块,核桃仁、花生洗净泡发;锅中水烧沸,入猪骨汆透后捞出,冲洗干净;沙锅内加水烧开,下入猪骨、核桃仁、花生米烧开,文火慢煲1小时,调入调味料即可。