失眠是困扰了许多人一种疾病，那么患上了失眠有什么比较简单有效的方法能调理这一疾病呢?今天小编为大家推荐治疗失眠的方法。
失眠症的自我调理方法
睡前放松
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
消除失眠的原因
造成失眠的因素很多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈。一般来说影响睡眠的因素都是短期的，比如情绪、环境等等，要有信心，只要把这些因素改善了，就会获得好的睡眠。对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
不要轻易吃安眠药
失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。在这里，建议您选择激活脑神经平衡体系治疗失眠症。
保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。
失眠症的按摩方法
1.梳理头部：双手呈“爪”状，分别放于面部眉毛处，指尖微用力从前额向头后部做梳头动作10～15遍。
2.点揉太阳穴：用左右手中指螺纹面，分别放在太阳穴位于眉梢与外眼角中间向后约1寸凹陷中，由轻到重，顺时针、逆时针方向按揉3分钟。
3.捏拿颈项：用左右手掌，从上至下捏拿颈项两侧，捏拿一次5秒钟，双手交替进行，每侧捏拿10～15次。
4.牵拉耳垂：用左右手的拇指、食指，分别慢慢牵拉两耳垂25～40次，以耳垂发热为度。
5.点振安眠：用双手中指指端轻轻点振安眠穴位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处，约1分钟。
6.双掌摩腹：双掌重叠抚于腹部，以脐为中心顺时针方向摩腹2～3分钟。
7.摩揉百会：用左右手的掌心放在百会穴上位于头顶正中，从轻到重、顺时针、逆时针方向摩揉1分钟。
8.按揉印堂：用左右手中指指端轻轻按揉印堂穴位于两眉头连线中点处，同时食指、无名指两指指端轻轻按揉攒竹穴位于两眉头凹陷处，约3分钟。
