锻炼做运动，有利于身体健康，但在运动前，需要进行一些准备活动，可以说，准备运动不充分，可能会在运动中受伤甚至影响身体健康，更严重的话会留下永不磨灭的伤痕。
1、 激活肌肉
在进行运动锻炼前，肌肉处于为运动状态，此时肌肉会比较硬化，做完热身运动可以增加肌肉的代谢过程，专业说可以使肌肉的粘着型下降，减少肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。
2、提高水平
再者，准备运动充分，可以提高内脏器官的技能水平，可以使身体运动的需要。原因在于准备运动可以预先调动内脏器官的技能，使运动前处于较高的水平，这样可以避免身体出现不适。
3、缓解心态
对于孩子来说，有些体育运动可能有一定恐惧感，所以，在运动前小孩需要克服恐惧心理，所以，准备工作可以使大脑皮层处于最佳的兴奋状态。
4、适应运动节奏
需注意的一点，部分运动如果没做准备运动，人体的心跳会瞬间加快，肌肉，毛细血管会扩张，血液的流动会加快，此时不宜立即停下了休息。此时休息可能会出现脑部暂时性缺血，头昏眼花，面色苍白等症状。
