体湿即为体内湿气湿毒，多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，而且现在很多人体内都会有很多的湿气，其实体内湿气重也可以通过一些方法来调理的。以下是小编推荐体内湿气重的调理方法知识，欢迎阅读!
体内湿气重的调理方法
1、勤运动
湿气重的人可以通过运动来缓解压力,促进身体新陈代谢,排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择,加速血液循环。
2、多吃清淡食物
凉性、生冷的蔬果,容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以,湿气阶段,多吃清淡的食物为好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利于调整我们的肺功能,也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出,并且保持通畅。
4、避开环境的湿气
不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发;房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
5、经常按摩腿部
特别是涌泉穴和足三里,这两个穴位能让你的气血运行起来。你也可以把整个腿部都做一个按摩。
6、按时睡觉
我们的身体在睡觉的时候会自己调整,晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以,不要熬夜,你的身体就不会湿气重。
按摩哪些穴位可以祛湿
承山穴
承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故;
而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。
足三里
足三里是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉祛湿。该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。
阴陵泉
阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。
每天要用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。
平时点按承山穴、涌泉穴、三阴交穴，有健脾胃的作用，还有助于运化体内水湿。医生建议，除了点按穴位，还可以用艾灸。进行艾灸操作时，可将点燃的艾条悬于皮肤上2~3厘米处熏烤，以使穴位局部出现温热感、红晕，一次最好施灸20分钟以上。
祛湿食谱推荐
1、祛湿养生粥
食材:红豆、薏仁、莲子适量。
做法:先将所有食材泡1小时,然后上锅煮1小时即可。
功效:红豆利水祛湿,薏仁美容养颜,莲子养心安神,是伏天必备祛湿粥。
2、四神汤
食材:薏米、山药、茯苓、莲子适量。
做法:将所有食材放入养生壶,1小时后即可。
功效:对于脾胃不和者、体内湿气较重者、肥胖人群、失眠多梦者都有很好的调理。
3、红枣桂圆黑糖糙米浆
食材:红枣 桂圆 黑糖 糙米 大豆胜肽 红薏仁粉。
做法:将糙米蒸熟,再加入去核红枣、桂圆肉、黑糖,外加一勺大豆胜肽和红薏仁粉,用调理机打2分半即可。
功效:健脾利湿、利水消肿、抗疲劳、增强免疫力。
4、无花果麦仁汤
食材:无花果6颗,薏仁30克,麦仁20克,原色冰糖适量,水适量。
做法:将薏仁,麦仁放到锅中加入水煮开,开锅后小伙煮30分钟,然后放入无花果,再煮20分钟即可。
功效:滋阴润肺、止咳平喘、去火祛湿。
5、冬瓜排骨汤
做法:排骨洗干净,焯水后去血水捞出,沥干水分。生姜洗净切丝,冬瓜切厚片。砂锅中放入清水,加入排骨、干贝丁、生姜,用大火烧开后,再小火煲40分钟,待排骨熟透后加入冬瓜片,冬瓜煮熟后,加入精盐、味精、香油即可。
功效:具有清热解毒、利湿化滞、降脂降压、通利小便的功效。
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