得了肾虚，光吃药是不行的，日常保健要靠饮食调理，那么肾虚怎么调理呢?多吃补肾的食物是远离肾虚的好方法。今天小编为大家推荐肾虚怎么调理。
肾虚调理的方法介绍
1、杜仲烧猪腰
材料：杜仲15克，猪腰4个。
做法：将生杜仲切成长3.3厘米、宽1.6厘米的段。用竹片将猪腰破开，把切好的杜仲片装入猪腰内，外用湿草纸将其包裹数层，放入柴炭火中慢慢烧烤，熟后取出除去草纸即成。
功效：壮腰补肾。适用于肾虚腰痛及肾炎、肾盂肾炎患者。
2、韭菜炒桃仁
材料：韭菜400克，核桃仁350克。
做法：将核桃仁除去杂质，放入芝麻油锅内炸黄;韭菜洗净，切成长3厘米的段;将韭菜倒人核桃锅内翻炒，加食盐少许，煸炒至熟透即成。
功效：适宜于肾亏腰痛，肺虚久咳，动则气喘，习惯性便秘之人食用。
3、桑葚粥
材料：鲜紫桑葚30克、糯米50克、冰糖适量。
做法：用冷水把桑葚洗净浸泡，去掉长柄;糯米洗净;把桑葚和糯米连同冰糖，一起置砂锅内，加水适量，用小火烧到沸腾，搅拌，熬成粥样;每天晨起空腹温热服用。
功效：桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津的作用。此粥可治阴血不足所致头晕目眩、失眠耳鸣、视力减退、须发早白者。
4、北芪猪腰栗子汤
材料：栗子肉12克，猪腰1只，北芪25克，枸杞子20克。
做法：先把栗子去壳洗净，备用。猪腰剖开洗净，切成块后，用葱姜汁大约泡2小时，就可以除去腰片的臊味，中间换两次清水，泡至腰片发白膨胀即成。把腰片、栗子、北芪、构杞子加8碗水，一起煲熟。
功效：北芪补脾健胃，补肺益气;猪腰有补肾、强腰、益气的功效，对调理食欲不振、腰膝无力等症状有很好的疗效;栗子也有很强的补肾强筋、活血止血的作用。
5、地黄老鸭汤
材料：生地黄50g、山药30g、枸杞子20g、老鸭1只，葱、姜、黄酒、盐、味精少许。
做法：老鸭斩杀，去毛、内脏，洗净，切成小块，生地黄、山药、枸杞子洗净同鸭肉一起放锅内煮至熟烂，即可食用。
功效：滋肾养阴，适用于肾亏引起的黄褐斑。
6、黄豆骨头汤
材料：黄豆，猪骨头，香菇几朵。
做法：直接把猪骨头和黄豆一起放进去煮就好了，用大火烧开之后把香茹放进调味用小火在煮半个小时加盐就可。
肾虚的危害
如果男性肾虚且不及时正确地补足,极可能引发多种并发症状。诸如:“肾虚”会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压;中医认为,“冠心病” 也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的;老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关;肾虚还可以引起前列腺增生肥大。此外,糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。
而女性肾虚的危害也不可忽视,同样如果得不到及时的补足,也会有一系列的并发症。首先,它会让更年期提早现身,或许还会毁坏你的“妈妈之梦”。其次,它会让你眼睑浮肿,黑眼圈加重,面色苍白。而且相当的怕冷。除此之外,你还会因此而失眠,浑身躁热,注意力难以集中等,甚至血压上升。
此外,人们的听觉灵敏度、呼吸、头发生长、唾液的生成也与肾密切相关。因为肾在中医里并不是一个单一的器官,它包含了人体的神经系统、运动系统、内分泌系统、生殖系统和泌尿系统。出现肾虚肾亏后,必然会影响到身体这几大主要系统的功能。
预防肾虚的方法
1、双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。这是肾虚的预防方法之一。
2、端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。这个方法也能做到肾虚的预防。
3、端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。这也属于肾虚的预防措施。
