总所周知，大脸和脖子是最难瘦的地方，因为这个地方，你无法去运动，同时，也是身上最后才会瘦的地方。遥想学生时代，当年认真学习的你是否也是一个细脖子和蛇精脸呢?但是随着书本离我们而去，我们越来越放肆的生活，导致整个人都肿起来了，有木有?那么该怎样瘦脸和脖子呢?下面就和小编一起来看看吧!
step1：头颈自然放松，使下巴向肩部方向慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。左右各做20次。
step2：头部后仰，用双拳撑住下颌两侧，两肘关节相并，头尽最大力向后仰，停留片刻，重复20次。
step3：身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行，再尽最大力抬高，停留片刻，重复10次。
step4：面对墙，双臂支撑，与身体保持垂直。两胯向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬举，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复10次。
step5：虽然骨骼没有生长，但长期进行这组颈部拉伸动作，可以改变以往脖子向前弯曲、下巴向前推的姿势，在视觉上会让人觉得脖子长了、人变瘦了、个子变高了。
脖子运动操注意事项
1 .由于这套操主要牵扯脊柱，所以速度一定要慢，最好是每5—10秒做一个动作。如果运动速度过快，会对脊柱韧带和肌肉造成拉伤，而脖颈部的拉伤非常危险。
2. 为了使颈部得到更好的锻炼、减少损伤，所有的动作都要做匀速运动，不可突然加速，防止动作惯性太大造成损伤。
3 .在保持拉伸的同时，要匀速呼吸，不要憋气。初学者掌握不好呼吸，很容易出现憋气的现象。憋气不但会影响运动的效果，还会导致血压升高，所以也要注意配合匀速的呼吸。
4 .如果能控制好速度，这套操风险小、适应人群比较广。但是有急性颈椎疾病的患者要慎做。
瘦脸瘦脖子的方法
首先自然是减少对斜方肌上部的刺激，少做耸肩的动作;其次纠正坐姿，减少探颈动作。最最最重要的是，瘦身君今天推荐一款淋巴按摩操，让你慢慢瘦劲瘦脸，找回完美曲线。
我们都知道淋巴可以帮助排除身体的老废物质，如果体内的淋巴流通不顺畅，不但可能引起各种不适，而且容易成为易胖体质喔!想要让让脸部线条更加利落、有美颜的功效，可以藉由锁骨的淋巴按摩达成～
首先先用手指朝锁骨凹槽的地方轻压，帮助开通淤塞的锁骨淋巴。
其次，耳下後方的凹槽处，用三根手指头并拢画圆按摩，重复十圈。
接着将手从耳後淋巴处沿着脖子的筋络向下滑动，重复4次。
用食指及中指夹住锁骨右边锁骨用左手，左边锁骨则是右手，朝肩膀末端的方向推压。左右各重复4次。
接着将手掌放在锁骨下方，朝腋下的方向推压。一样是每边4次喔。
