女性更年期综合症是指由于卵巢功能衰退，雌激素分泌水平下降而引起植物神经功能失调的症侯群，好发于46-50岁之间的中年女性。那么更年期怎么养生好呢?下面小编给大家介绍，希望对你有用!
更年期养生
1、菊花粥。
将白菊花晒干研末与粥同煮。有养肝明目、养颜护肤、清脑除热的功效。
2、木耳粥。
用木耳与粥同煮。有润肺滋阴、益气和血、补脑补肾的功效。
3、芝麻粥。
把芝麻炒熟研末，与粥同煮食用。有补肾阳养胃阴、宁神安心、强筋骨的功效。
4、莲子粥。
用莲子或研末与粥同煮，有固精益脾、补中宁神的功效。
5、薏苡仁粥。
用薏苡仁与粥同煮，或将薏苡仁焙干研末加入粥中。有养心消肿、调理脾胃、去除风寒的功效。
女性更年期养生方法
定期健康检查
更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。
善待自己的身体
健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。
乐观的生活态度
更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。
均衡的营养
每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类亦即主食类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。
足够的运动
随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。
更年期的食疗方
莲子百合粥
莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
甘麦饮
小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
赤豆薏苡仁红枣粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
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