对人体来说，我们平时吃的食物和喝的饮料，甚至阳光和空气中的成分都可能含有一种毒素，所以排毒至关重要。下面小编给大家介绍，希望对你有用!
一、猛吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但是，如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便，反而会对肠胃造成刺激。“物极必反”也是有一定道理的，适当吃果蔬虽然有益健康，但是吃太多了也会吃出事来。
二、多吃香蕉
香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。但是必须要知道只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘!
三、大量喝茶
许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘，需要提醒的是，尤其是不能用保温杯泡茶，会使茶叶中的鞣酸大量渗出，导致便秘。因此建议多喝水即可，喝茶可以，但切记不可过量。
四、吃清淡不吃油
许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用，能帮助排便，肚子里一点油水都没有反而不利于排便。
五、不吃肉
有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外，因此不要拒绝肉类，平衡营养、合理膳食才是正道。
六、喝酸奶
为了解决便秘，喝酸奶的确是一个不错的方法，但是冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子。酸奶中的益生菌才是帮助消化的主因，但是饮用市面酸奶的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖，而且大部分益生菌都会被胃酸杀死，能定植在肠道内的益生菌更是微乎其微，对肠道菌群的维护作用比较小，选择优质的、能经过胃酸存活且能够定植于肠道中的益生菌能够解决这些问题。
七、饭量小
“本来少吃点是想减肥的，没想到居然吃出了便秘!”刘小姐一脸无辜的说。像她这样莫名其妙就得了便秘的人其实不在少数。
饭量过小，一方面会导致机体营养摄入不足，破坏肠道菌群平衡，引起消化系统功能紊乱;另一方面，没有足够的食物残渣特别是膳食纤维来刺激肠道蠕动，容易导致便秘，大大增加了罹患肠道疾病的风险。另外，如果饮水不足，也会造成大便干燥，影响肠道健康。
八、洗肠
洗肠并没有所谓的美容、排毒、减肥等功效，它在医疗实践中是临时性的行为，一般用于长期便秘患者和肠镜检查时，经常洗肠不仅容易导致电解质紊乱，肠道内菌群紊乱，使用不当还会造成肠穿孔等危险和后遗症，洗肠并没有让皮肤肤色变好、祛斑美容的作用。
九、泻药
由于缺乏对疾病的正确认知或者讳疾忌医的心态，许多慢性便秘患者长期应用或滥用刺激性泻剂，不规范地使用中药或保健品等，容易出现泻剂依赖或结肠黑变病。
有这样一位张姓女士，55岁，因为被便秘困扰了七八年，期间听人介绍，买中药材番泻叶、大黄煮水来喝，起初一喝完立马见效，在喝过约一个月后，药效不如之前那么明显了，张女士于是增加药量，效果再次显现，但时间一长，便对药物产生依赖，一旦停药，症状很快出现。张女士实在无奈，来到医院进行检查，结果没有发现器质性病变，医生判断，泻药就是罪魁祸
