便秘对于女人们来说，是一种难言的痛，要知道，身体的的毒素和食物的残渣都是要靠排泄来解决的。下面小编带你了解，希望对你有帮助!
产后便秘的原因
产后出现便秘,可能是因为产妇的肠胃功能减弱了。因为肠胃功能比较弱,导致肠蠕动也比较慢,所以食物不能及时得到消化,停留在肠内的时间变长,而肠内容物的水分却被大量吸收后,产妇就会出现大便干结、便秘的症状。
怀孕期间孕妇的腹部过度膨胀,所以腹部肌肉和盆底组织变得松弛。因此,很多产妇会出现产后排便力量减弱,从而导致便秘的症状发生。
产妇由于刚生完孩子不久,身体需要一段时间才能恢复正常,在这期间,身体相对会比较虚弱无力,排便的能力也就相应地减弱了。特别是那些顺产分娩且采取会阴侧切的产妇,排便的过程中不敢用力,害怕伤口再次被撕裂,所以,慢慢就出现了便秘症状。
生产时,产妇的胃肠道收到压迫刺激,蠕动变缓,延长了肠道中的杂物滞留时间。杂物在肠道中停留的时间越长,流失的水分越多,变得越干结,排出就越困难,恶性循环就形成了产后便秘。
生产后,子宫对肠道的压力减小,因为肠道的容积变大,能够容留更多的杂物,更长的时间,这也是妈妈产后便秘形成的重要原因。
产后腹壁和骨盆底肌肉收缩力量变小,使得排便时没力可借,因而不容易解出大便。另外生产时会阴和骨盆有一定程度的损伤,这让妈妈感觉到疼痛,排便时不敢用力,也增加了排便的苦难。
产后便秘吃什么
1、鲜土豆汁
300克鲜土豆去皮切碎,用干净的纱布包好挤汁,饭前服用1~2汤匙,每日2~3次,适用于习惯性便秘。
2、紫苏麻仁粥
取紫苏子、麻子仁各10-15克,捣烂如泥,加水慢研,滤汁去渣,再用粳米2两煮为稀粥食用。老年或产后服用较为适宜。
3、五仁粳米粥
将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎,与粳米100克,加水煮粥。服用时加少许白糖,每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘,4、白薯粥
白薯300克,小米100克煮粥,熟后加入白糖,每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。
5、菠菜芝麻粥
能润燥通便,养血止血,适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中,煮至米开花时放入200克菠菜,再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精,空腹时服用。
6、菠菜猪血汤
取菠菜200克,猪血150克,盐少许。将菠菜、猪血同煮,熟后加盐,然后饮汤。
如何预防产后便秘
产妇宜多饮水。产妇失血多,不时还有恶露排出因此要补充水分。如补充白开水、淡盐水、菜汤、豆浆、另汁等。
要多吃植物油。如芝麻油、花生油、豆,油等。植物油能直接润肠,且在肠道中分解的脂肪酸尚有刺激肠蠕动6作用。要适当选择食用“产气”食物,如豆类、红薯、土豆等。
